Когато започваме нова петилетка след 50, се сблъскваме с по-висок риск от някои заболявания, за това способстват начинът на живот, и храненето и околната среда.

На какво трябва да обърнем внимание и какви мерки можем да предприемем в защита срещу старческите заболявания?

Изпитания на възрастта - как да се предпазим от тях?

1. Не мога да седна

Стига да седнете или да свиете ръка и неочаквано възниква остра болка?

Ако тези „обаждания“ в коленете или в лактите са станали редовни, е необходимо изследване за остеоартроза.

Това е болест на износените хрущяли около ставите.

Кой рискува най-много?

Това са хората с плоскостъпие, а също и с наднормено тегло, захарен диабет.

В рисковата група са и тези, които в миналото са практикували активни спортове, физически тежка работа.

Какво да правим?

При липса на противопоказания наблягайте на храни с желатин.

В тях има много колаген, загубата на който с възрастта прави хрущялите крехки.

Ограничете мазните месни ястия, в тях се съдържа арахидонова киселина, от която в организма се образуват ейкозаноиди, които предизвикват възпаление на ставите.

За предпочитане са плодовете и зеленчуците, каши, бобови, а също и богато на калций мляко.

Плувайте в басейна, карайте ски и велосипед.

2. Небето се замъглява

Внезапното влошаване на зрението може да признак на катаракта, за началото на която възраст от 50-55 години се смята за характерна.

Лещата на окото се покрива с мръсен мътен слой, и това не просто пречи.

От катаракта човек може да ослепее.

Кой рискува най-много?

Хората с травми на очите и захарен диабет в анамнезата.

Тези, които са предразположени към колебания в кръвното.

За появата на катаракта условия създават закоравели навици – склонност към чревоугодничество, тютюнопушене.

Какво да правим?

Не се притеснявайте да носите слънчеви очила през по-голямата част на годината – слънчевите лъчи разрушително действат на очите.

Яжте храни с витамин Е.

Високите нива в кръвта се смятат за надежден защитник срещу това зрително заболяване.

Ваши помощници са спанак, ядки, растителни масла, говежди черен дроб, фасул.

3. Срамен проблем

На възраст от 50 до 55 нощната диуреза, никтурия, както и другите проблеми с уринирането, са типично явление.

Жените не могат да се въздържат, а при мъжете обратното – стига се до задържане на урина.

Кой е с най-голям риск?

Тези, които имат хронични или полови инфекции.

А в миналото е имало увреждания на таза заради травми, сложно раждане, физически тежка работа.

Какво да правим?

Следете какво ядете и пиете.

Провокатори на чести позиви за уриниране – това са напитки с газ и кофеин, алкохол и цитрусови, домати, шоколад, пикантни ястия.

Опитайте да усвоите упражненията на Кегел – трябва поредно да напрягаме и да отпускаме мускулите на перинеума.

Така се укрепват мускулите на сфинктера не само на пикочния мехур, но и на ректума.

За да прехвърли 50 в добро здраве, е важно човек да бъде успешен във физическата, психическата, в духовната и в социалната сфера.

За осигуряване на това благополучие помагат постоянната физическа активност, съблюдаването на здравословни навици, стабилно тегло.

Трябва да запазим своята откритост към външния свят, да се стремим към духовно израстване, контакти с обществото.

След 45 трябва да запазим темповете в работата, да си почиваме повече и да не се преуморяваме толкова.