Лесно е да поддържаш черния си дроб в добро здраве, стига да знаеш как.
Ето и няколко съвета, които можете да използвате всеки ден за да подобрите здравето на този ваш жизненоважен орган.
1. Поддържайте здравословно тегло
Смята се, че 60% от австралийците са с наднормено тегло или страдат от затлъстяване.
На около 30% от тези, които са класирани като страдащи от затлъстяване, ще имат и същия проблем на черния дроб.
Това ги излага на голям риск от цироза, чернодробна недостатъчност или рак.
Мъжете трябва да поддържат обиколка на талията до 102 сантиметра, а жените до 88.
Упражненията и здравословната диета ще ви помогнат да бъдете в по-добро здраве и да поддържате тези норми.
2. Избягвайте изтощаващи диети
Повечето от диетите гласящи: "Свалете 12 килограма само за 1 месец", са пълен мит.
Дори и да постигнете тези резултати, няма да ги задържите, а и ще навредите на здравето си, претоварвайки черния си дроб.
Освен това не е хубаво да лишавате тялото си от хранителни вещества, които то си иска.
С други думи като ви се яде сладко и не можете да се сдържите, не извършвайте престъпление срещу себе си, а си хапнете малко натурален шоколад.
3. Ограничете приема на нездравословни мазнини
Високите нива на мазнини в кръвта и високите нива на холестерол са най-честите причини за затлъстяване на черния дроб.
Поддържайте ги ниски, ако не искате здравословни проблеми. Ако консумирате храни със съдържание на мазнини, уверете се, че те са ненаситени.
Потърсете помощ от своя лекар, ако не можете да се оправите със своя прием на мазнини!
4. Приемайте умерени количесъва алкохол
Разумната консумация на алкохол е от решаващо значение за вашето здраве.
Докато алкохолизмът е по-често срещан сред мъжете, жените са по-податливи към нежеланите ефекти на алкохола върху черния дроб.
Всъщност няма проблеми с алкохоли като виното и бирата, но дори 20 грама твърд алкохол на ден е вреден за вашето здраве.
5. Правете си редовно кръвни изследвания
Кръчният тест е най-добрият начин да следите нивата си на мазнини, холестерол и глюкоза в кръвта.
Внимавайте с високите нива на глюкоза - това може да доведе до чернодробни проблеми!
6. Откажете се от тютюнопушенето
Доказано е, че цигарите причиняват рак на черния дроб. Пушенето може да засили токсичния ефект от някои медикаменти към черния дроб!
7. Ваксинриайте се
Ваксинирайте се против хепатит А и В. Ако не се ваксинирате срещу хепатит А, избягвайте морската кухня.
Рибите и морските дарове живеят в масово замърсените морета и океани и са възможни преносители на болести.
Ако не се ваксинирате срещу хепатит В, практикувайте само безопасен секс !
8. Предпазвайте се
Има и болести, от които е трудно да се предпазите. Една от тях е хепатит С.
За разлика от хепатит В, при С, трябва да внимавате още повече.
Той е квалифициран като заболяване предавано чрез кръвта. Избягвайте чужди четки за зъби, самобръсначки и т.н.
9. Бъдете наясно с рисковете от наркотиците
Някои забранени наркотични вещества и химикалите, които съдържат, могат да бъдат пагубни за вашия черен дроб.
Интравенозната употреба на наркотици е широко известен начин за предаване на хепатит В и С.
И ако все пак използвате интравенозни наркотици, не споделяйте игли.
А и разбира се, веднага потърсете медицинска помощ!
