Знаете ли, че някои храни могат да предразположат тялото ви да съхранява мазнини, особено в областта на корема?
Добрата новина е, че има и храни, които помагат на тялото да стопи упоритите мазнини със скоростта на светлината, като ви помагат да постигнете целите си за много кратко време. За да подобрите резултатите си и бързо да постигнете мечтаното тяло, добавете в менюто си тези храни.
Семена от чиа
Семената от чия могат да се отглеждат като стайни растения. Тези малки семена са един от най-добрите природни средства за изгаряне на мазнини. Чиа семената са сред най-добрите растителни източници на омега-3 мастни киселини, които помагат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините по корема. Те помагат за намаляване на циркулиращите нива на хормоните на стреса, които предизвикват складиране на мазнини.
Сладкият им вкус позволява да се използват към различни рецепти за шейкове, салати или вкусно допълнение към киселото мляко. Може да ги добавите към вашите любими зърнени закуски или да ги използвате в приготвянето на гъсти супи и сосове. Препоръчително е дневно да се консумира около 1 супена лъжица от чиа семената. Може да гиоткриете в специализирани хранителни магазини за здравословни храни.
Боровинки
Тези неустоими плодове съдържат най-високите нива на антиоксиданти и предпазват от нездравословно възпаление, което може да бъде причина за складиране на мазнини в коремната област.
Изследванията показват, че диета богата на боровинки помага значително да се понижат мазнините по корема. Същото проучване се установява, че тези мощни плодове понижават нивата на триглицеридите и подобряват инсулиновата чувствителност, т.е. помагат при борбата със сърдечните заболявания и диабет тип 2.
Освен това намират отлично приложение в кулинарния свят и предават неустоим вкус на рецепти за палачинки, кифли и вкусни плънки за любими ястия.
Кисело мляко
Киселото мляко може би изглежда като повече от самостоятелна храна, но не се заблуждавайте, то е незаменима съставка в приготвяне на супи, салати и дори маринати. Диетите, които включват мляко и млечните продукти са сред най-ефективните и успешно понижават мазнините в тялото, особено тези в областта на талията.
Млечните продукти са богати на аминокиселината аргинин, която насърчава загубата на мазнините и увеличава мускулната маса.
Сладки картофи
Сладките картофи съдържат много витамин С. Когато хормона на стреса - кортизол е повишен, може да започне съхраняване на мазнини в областта на корема. Въпреки това изследванията показват, че витамин С помага за понижаване на нивата на стрес и възстановява нивата на кортизол до нормални граници.
Грейпфрут
Скорошно проучване установява, че възрастните, които страдат от затлъстяване, но консумират по половин грейпфрут преди основните хранения понижават цялостното си тегло и мазнините в областта на корема. Това може да се дължи на високото съдържание на вода в грейпфрута, което понижава апетита. Грейпфрута притежава диуретични свойства и помага на организма да се освободи от излишното количество вода, която подува корема.
Червено вино
Червеното вино е богато на ресвератрол, който потиска нивата на хормона естроген. Високите нива на естроген в тялото насърчават увеличаването на мазнините за съхранение. Умерените количества алкохол (една чаша дневно за жените и две чаши за мъжете) са полезни за здравето.
