Ефективното лечение на депресия в домашни условия е възможно с помощта на психотерапевт, психолог или психиатър.
Не губете време за четене в социалните мрежи как да се избавите от депресия. Прочетете тази статия.
Как да се лекуваме от депресия ефективно у дома
Депресия – какво показва статистиката
Според официалните данни, публикувани от експерти на СЗО на 30.01.2020 г., над 264 млн. души по цял свят добре познават симптомите на депресията.
В някои държави, икономически по-изостаналите, до 85% от хората са лишени от медицинска помощ, дори и у нас действието по лечение на депресивни разстройства в по-голямата си част са извън рамките на основния пакет здравни дейности, гарантиран от бюджета на НЗОК.
Това психично разстройство е много по-сериозно и по-опасно от много други заболявания, тъй като около 800 000 случаи на самоубийства стават всяка година на фона на депресия.
Особено опасни са тежките хронични разстройства, рецидивите на които продължават повече от 2 седмици и имат тенденция да се задълбочават и да стават по-тежки.
Още през 2010 г. загубите на държавите членки на ЕС са оценявани на 92 млрд. долара.
Хапчета и психотерапия доказано помагат при депресия
Многобройните медицински програми показват ефективност както на лекарствени средства, така и на немедикаментозни методи за борба с депресията.
Според резултатите от мащабни изследвания систематизирани през 2017 г. на американски учени, най-перспективни препарати за лечение на депресия са:
- Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина;
- Инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин;
- Трициклични антидепресанти.
Наред с медикаментозното лечение, е важна и психотерапията:
- Когнитивно-поведенческа;
- Междуличностна психотерапия.
Пациентът и неговите близки трябва да се обръщат за помощ към специалисти. Така може да се постигне победа над патологичните симптоми на депресивни разстройства.
Съветите на психолозите, които са в насока лечение на депресия в домашни условия, са универсални.
Не заменят медикаментозната терапия, но наравно с нея ефективно действат, без значение от пола и възрастта на пациентите, изпитващи симптоми на депресивни разстройства.
Как сами да се справим с депресията при поява на първи признаци
Известно е, че различните стресови ситуации – основната движеща сила в развитие на симптомите на депресивните разстройства, са повод за „отключване” на всичко негативно, което е заложено в генетичния код, в семейната история на болестите, на личните житейски обстоятелства.
Депресията като следствие на хроничния стрес, често манифестира на фона на:
- Тежки и продължителни заболявания;
- Хронично безсъние;
- Неправилно хранене;
- Замърсена околната среда;
- Постоянен сблъсък с различни трудни житейски ситуации.
- Интензивен работен график.
Неочакваното развитие на депресивно разстройство при човек, който никога преди не е изпитвал тъга, е възможно на фона на значителни емоционални сътресения:
- Смърт на близък;
- Загуба на домашен любимец;
- Сериозен конфликт с роднина;
- Развод и уволнение от работа.
В зоната на риска от развитие на депресия може да се окаже всеки. Да се предпазим сами, с помощта на роднини и близки, е възможно с регулиране на нивото на стресовото въздействие, докато разстройството не е „пуснало” корени.
С усложненото патологично състояние може да се справи само опитен специалист.
За профилактика на провокиращ депресия стрес трябва:
- Да се спазва дневно разписание, като се редува работа, физическа активност и интензивна умствена дейност с ефективен релакс;
- Проследяване на здравословното състояние и на това как се чувстваме като цяло;
- Предпочитане на полезни храни, стремеж към редовно и здравословно хранене;
- Отделяне на достатъчно време за сън, като се създават благоприятни условия за продължителен отдих;
- Поддържане и разширяване на кръга на общуване, по възможност с избягване на конфликтни ситуации;
- Практикуване на занятия с различни видове спорт – фитнес, йога и т.н, и едновременно оздравяване на тялото и лекуване на душата;
- Стремеж към личностно развитие и постоянно учене, творческо и духовно израстване, овладяване на нови знания и хобита.
Това са универсалните препоръки, които ще ни помогнат да не попаднем в мрежите на депресията. Ако това вече се е случило, ще ни е необходим опитен специалист и търпение, за да се измъкнем.
