През лятото тялото работи малко по-различно.
В горещите летни дни никой не иска и да чуе, още по-малко пък да яде тежки и мазни храни. За предпочитане са обикновено плодове и зеленчуци.
При горещо време най-често ни се похапва сладолед, от най-напитките най-полезни са смутитата.
Това е една от причините през лятото да се отслабва много по-лесно, отколкото през есента и зимата.
Но какво да изберем правилно хранене или диета?
Правилно хранене: предимства
Разбира се, това е най-правилният избор.
Трябва да се употребяват само полезни храни и вредните да се ограничат.
Може да се яде всичко: месо, риба, зеленчуци, млечни продукти, плодове, зеленолистни, яйца, ядки, сушени плодове.
Но с известни уговорки – рибата, месото и млечните продукти не трябва да са мазни.
Храната трябва да се приготвя на пара, варене или запичане.
Консумацията на всички храни без ограничения е голямо предимство за отслабващите.
При правилно хранене могат да се пият всякакви напитки, освен сладки газирани и сокове в пакети.
През лятото изборът на напитки е доста голям – различни коктейли, смутита, компоти от пресни плодове.
Разбира се, не трябва да се забравя за чиста вода.
В горещите летни дни организмът има нужда от повече течности, но водата трябва да преобладава, тъй като предпазва от обезводняване и ускорява на обмяната на веществата.
Що се отнася до не толкова полезните храни – сладко, fast food, трябва да се ограничат до минимум.
Но все пак можем да си позволим няколко парчета торта или хамбургер.
По това правилното хранене съществено се различава от различните диети, които обикновено изискват строги ограничения.
Затова ако ви е трудно да спазвате строги хранителни ограничения, трябва да изберете правилното хранене.
Какви са още преимуществата на подобен хранителен режим?
Лесно можем да си съставим меню и всеки ден да го променяме.
При спазване на диета менюто не е толкова разнообразно, а ограниченията са по-строги.
Какъв извод можем да си направим?
Отслабването с правилно хранене е подходящо за тези, които трудно понасят различни ограничения, а също и за тези, които не бързат да отслабнат.
Проблемът е, че с правилно хранене отслабването е по-бавно, отколкото с диета. Но резултатът е по-устойчив.
Диети – плюсове и минуси
Що се отнася до диетите, макар и да налагат редица ограничения, при правилен избор именно през лятото можем да намерим подходяща система на хранене.
Причината е, че в жегата апетитът намалява, най-често ни застига жажда.
Затова и диетата се понася по-леко, отколкото през есента или зимата.
Какви са предимствата на диетите?
На първо място, това е бързото отслабване.
В сравнение с правилното хранене отслабването може да се постигне за седмица или за 10 дни.
Освен това можем да си изберем такава диета, при която няма да гладуваме, ще получим голямо количество витамини и минерали, и ще отслабнем.
Каква диета е най-подходяща за летните месеци?
Ягодова, плодова, салатена, диета на смути и много други. Предлагаме ви няколко варианта за хранене.
Ягодовата диета е разчетена за седмица.
Позволява се яденето на месо, риба, млечни продукти, яйца, пълнозърнест хляб и разбира се ягоди.
Последните могат да се консумират в неограничени количества, но това е условно.
Прекаляването с ягоди най-малкото нарушава храносмилането. При неразположение диетата трябва да се прекрати незабавно.
