С какви ли не процедури се опитват да излъжат възрастта мъжете и жените, но стареенето неизбежно настъпва, и първите старчески изменения могат да се отбележат след 40 години.
Един от проблемите на възрастните хора е саркопения – загуба на мускулна маса и заместването ѝ с мазнини.
Причината е в недостига на белтъчини и намаляване на режима на активност, ограничаване на физическото натоварване.
Това прави възрастните хора физически по-слаби, предразположени към травми и някои заболявания.
Телесна маса и възрастови изменения
В юношеска и средна възраст здравият организъм е физически силен и издръжлив, тъй като телесната маса образува мускулна основа с незначително количество подкожни мазнини.
Но постепенно, със стареенето на организма, мускулната тъкан се замества от мастна такава.
И съединителнотъканни влакна, ако мускулите не получават дължимото натоварване и хранене.
Особено изразено се губят мускули при достигане на 60-65 години.
Телесната маса с намаляване на мускулите и нарастване на обема на мазнините може да се увеличи или да остане неизменна.
Но силата и издръжливостта прогресивно намаляват.
За 10 години живот пациентът може да загуби от 4% до 9% мускулна тъкан, а теглото остава едно и също.
На този фон прогресивно намалява общият обем на мускулните влакна и рязко намаля техният размер.
В резултат се формира изразена мускулна атрофия.
Процесът на стареене и неговите последствия
При стареене способностите на организма за синтез на белтъчини, необходими за нарастване на мускулна маса, прогресивно намаляват.
А специфичните хормонални изменения, характерни за хората след 55-60 години водят до прогресивна загуба на мускулна маса.
Особено това е забележимо относно влияние на тестостерона и инсулиноподобния фактор на растежа ИФР-1.
Стареенето се съпровожда с намаляване концентрацията на анаболни хормони, и мускулите постепенно започват да се топят.
И това важи не само за мъжете, но и за жените.
Макар и да се смята, че само по себе си физиологичното стареене е причина за саркопения, има група фактори, които могат да ускорят загубата на мускулни тъкани.
Тяхното отстраняване може за известно време да отложи развитието на саркопения или да понижи интензивността на проявленията.
Ето ги и въпросните утежняващи състоянието фактори при саркопения:
• Дефицитът на физическа активност при заседнал начин на живот, заради което мускулите не получават достатъчно активност;
• Неправилното хранене с недостиг на животински мазнини в менюто
По данни на лекари повече от 40% от жените и 35% от мъжете на възраст над 50 години ядат по-малко белтъчна храна, отколкото е необходимо.
• Недостиг на пресни плодове и зеленчуци в храненето;
Проявления на саркопения – ограничение на физическото натоварване, намаляване силата на мускулите
Развитието на саркопения води до намаляване на физическата издръжливост, тъй като обемът на мускулите намалява и отслабват, а това води и до намаляване на мускулната сила и издръжливост.
С напредването на възрастта хората стават все по-малко активни, страда равновесието, възникват затруднения при вдигане на тежести, носене на чанти, качване по стълби, работа у дома.
Симптомите на саркопения прогресират при намаляване на физическата активност и се формира порочен кръг.
Методи за корекция – правилно хранене и натоварване
Днес няма специфични препарати, които биха могли да лекуват саркопения или да намалят нейните проявления.
Изучава се влиянието на хормоналната терапия върху нарастване на мускулната маса и за поддържане на необходимия тонус и обем.
Но най-ефективни и безопасни методи са физическата активност и правилното хранене.
