Топ 10 храни, които НЕ трябва да ядем след 18 часа
Диети и Отслабване

Диетолозите не се уморяват да повтарят, че няма правило „НЕ яж след 18 часа”.

Особено сме свикнали да си лягаме след полунощ.

Последното хранене трябва да бъде 2-4 часа преди лягане, тогава сутринта ще усещате лекота и заряд от енергия.

Но все пак има храни, които не трябва да ядем след 18 часа.

1. Сосове и майонези

Вкусови добавки, които производителите добавят в менюто, предизвикват привикване.

Затова всяка салата, гарнитура, месо или сандвич искаме да овкусим със сос.

В първата половина на деня понякога можем да се поглезим с такъв калоричен продукт, но вече не е желателно.

2. Бял ориз

На основата на ориз съществуват множество диети, които помагат за свалянето на излишните килограми.

Но се използва само кафяв ориз, а в състава на белия има много скорбяла, по-трудно се усвоява от организма и може да стане причина за наднормени килограми.

Затова вечер не е желателно да се яде.

3. Картофи

Още една храна с високо съдържание на скорбяла.

След 18 часа за картофите може да се забрави, в противен случай наднормените килограми активно се превръщат в целулит.

Ако сте решили да се поглезите, следете в неговия състав да няма картофи и други вредни компоненти.

Калоричността на варените картофи са приблизително 80 калории, а на пържените са 350 калории.

4. Хляб и тестени изделия

Всички тестени изделия са противопоказни за след 18, ако желаете да съхраните стройна фигура и лекота в стомаха.

Всички храни са висококалорични и съдържа „бързи въглехидрати”, които спомагат за трупане на килограми.

5. Извара

Смята се за полезен белтъчен продукт, но диетолозите не съветват да се употребява вечер, поради високия гликемичен индекс. Затова в късните часове няма да е от полза.

6. Колбаси

С повишено внимание, на първо място качествените колбаси не са евтини, този факт трябва да се отчита при покупка.

Пикантен вкус, яркият цвят на колбасите може да сигнализира за ниското съдържание на месо.

В състава на колбасите има много сол, която задържа течността.

Струва ли си минутното удоволствие от няколко парченца колбаси, за да се събудим сутринта с подути и с отоци?

7. Обезмаслени продукти

Макар и производителите да твърдят, че са диетични, вечер не е нужно да се ядат.

Обезмаслените продукти губят своя вкус и аромат, затова в техния състав често има захар и ароматизатори.

8. Сладки плодове

Плодове с голямо количество фруктоза след 18 часа са под забрана.

Манго, грозде, банан и праскови, разбира се, утоляват глада, но са твърде калорични за вечерта.

От ябълките също е добре да се откажем, те стимулират апетита и повишават стомашната киселинност.

Можем да си похапнем несладък плод, например, грейпфрут.

9. Свинско и червено месо

В състава на месото присъства алфа-аминокиселина, която стимулира освобождаването на адреналин в кръвта.

Това води до нервно превъзбуждане. Месото е достатъчно тежка храна, затова вечер е по-добре да се откажем от него.

То предизвиква тежест в стомаха и нарушава пълноценният сън.

10. Шам фъстък

Много полезен вид ядки, които насищат организма с витамини, микроелементи и мастни киселини.

Но шам фъстък е по-добре да не се употребява в първата половина на деня в качеството на междинно хранене или като допълнение към кашата.

Вечерта удоволствието от шепа шам фъстък може да доведе до напълняване.

Помогни на приятел да бъде здрав!

4.46 135

Malchugani.com banner

Редактор