Най-издръжливите психически хора на планетата са американските тюлени – военноморските специални части на САЩ.
Какво помага на тюлените в работата?
1. Яжте слона на парченца
Така се нарича техниката на успешното планиране и постигане на цели.
За ефективна работа в екип, всеки един негов член трябва да разбира как неговия малък принос помага на целия колектив да постига целите си.
И затова голямата цел трябва да се раздроби на малки лесни за изпълнение задачи.
Тази тактика работи във всички житейски сфери. Ако постоянно мислите само за крайната цел, винаги ще витаете в облаците и ще се разстройвате, че нищо не става от вас.
И обратно, ако се съсредоточавате само върху малките задачи, няма да виждате голямата картина и ще ви се струва, че тъпчете на едно място.
Трябва да се съвместява едното с другото. Започнете с малкото, но не забравяйте за голямата цел, към която се стремите.
2. Визуализирайте успеха
Ето какво е важно за правилна визуализация.
• Представяйте си всичко, колкото е възможно по-ясно. Използвайте всичките си сетива.
• Превъртайте действията през съзнанието, за да ги доведете до състояние на автоматизъм;
• Бъдете оптимисти. Не мислете за неуспехите, представяйте си, че всичко ви върви;
• Помнете за последствията – сигурно не желаете да разочаровате близките си или се страхувате, че ще се представите в лоша светлина.
Ако чувствате, че силата на духа ви изневерява, представете си последствията от провала. Това ще ви мотивира.
Преди следващото вълнуващо мероприятие предварително обмислете своите действия и си представете, колко успешно ще мине всичко.
3. Учете се да контролирате емоциите
За тази цел тюлените използват методът 4 на 4 на 4:
• Вдишване – 4 секунди;
• Издишване – 4 секунди;
• Повтаряйте – 4 секунди;
Този метод е подобен на дихателни упражнения, използвани в медитацията. И същността му е такава, ще ви помогне да се успокоите.
Най-добрата препоръка е да не се вземат импулсивно решения, но това невинаги е толкова лесно.
Следващият път, когато се окажете в стресова ситуация, си дайте няколко минути, в които не мислете за нищо, просто се съсредоточете върху дишането.
4. Променете отношението си към ситуацията
Както е известно, чашата може да бъде наполовина празна или наполовина пълна.
Само вие решавате как искате да се отнасяте към живота.
Психологически издръжливите хора се стараят да намират положителното във всичко. Защо?
Защото знаят, че негативният подход няма да им помогне по никакъв начин да постигнат целите си, а само ще им попречи.
Умението да променяш отношението си към ситуацията е изключително важно за успешен професионален живот. Когато мислим оптимистично се повишава мотивацията и концентрацията ни върху работния процес.
5. Радвайте се на малките победи
Не забравяйте да си повдигате духа. Престанете да си казвате, че сте направили прекалено малко.
В противен случай с времето ще започне да ви изглежда, че съвсем нищо не можете да направите. Мотивацията ви ще се понижи, а вие само ще се чувствате уморени и непрекъснато ще се дразните.
6. Създайте си правилно обкръжение
За морските тюлени това е особено важно. Те тренират специално, за да могат да разчитат винаги един на друг при сложни операции.
Екипната работа и доверието – това е основата на успеха. Но това е полезно и в други сфери на дейност. Не е важно колко сте талантливи или успешни. Сами невинаги ще успявате да постигате такива резултати, както в сътрудничество с други хора.
