Понякога, за да отслабнем, трябва малко да напълнеем. Неочаквано? За сметка на това вярно.
Защо се случва така и трябва ли да се притесняваме от всеки качен грам по време на диета?
Какво е по-тежко – мускули или мазнини?
По пътя към идеалното тегло огромна роля играе мускулната маса – колкото повече, толкова по-активно се изгарят мазнини.
Мускулите са по-тежки от мазнините, ето защо при активен спорт, което означава нарастване на мускулна маса, първо има леко покачване на теглото, а след това идва и дългоочакваното сваляне на килограми.
Безсмислено е да се притесняваме, че спазването на диета и активни тренировки не дават очакваните резултати.
Макар и стрелката на кантара да е неподвижна или е леко се е отклонила надясно, качеството на теглото се подобрява.
Към това насочват и следните признаци:
1. Събуждате се по-лесно и се чувствате по-бодри
Неправилното хранене и наднорменото тегло винаги се отразяват на качеството на съня.
Човек заспива трудно, спи тревожно.
Мазната и тежка храна, която яде през нощта, предизвиква усещане за тежест в корема, повишава образуването на газове.
Промяната на навиците на хранене и грамотното отслабване облекчават всички неприятни симптоми.
Отслабващият получава качествен нощен отдих и се събужда бодър и изпълнен с енергия.
2. Енергията от вас блика като гейзер
Здравословните промени в начина на живот бързо дават резултат и се виждат, дори и детайлите.
Ако сте забелязали, че рутинната работа по-лесно ви се отдава, успявате да се качите до 5-тия етаж, без да се задъхате, няма съмнение, отслабвате.
Не трябва да се спирате! Продължавайте да вървите към фигурата на своите мечти.
3. Няма го предишния вълчи апетит
Приятна топлина в корема след ядене и продължително усещане за ситост – още една победа по пътя към прекрасната цел – нормализиране на теглото и укрепване на здравето.
Правилно съставеното меню предотвратява вълчия апетит, който ни застига точно когато не трябва.
А балансът от белтъци мазнини и въглехидрати дава енергия и не претоварва стомашно-чревния тракт.
Спокойствие цари между отделните хранения и човек през целия ден се чувства на 6.
4. Дрехите са по-свободни
Това е най-явният маркер, който показва – килограмите намаляват, още малко и край.
Намаляването на обиколките на тялото винаги идва по-рано от показанията на кантара.
Ако талията е по-тънка, а обиколката на бедрата по-малка, дори не се съмнявайте отслабването върви по план.
Фигурата ви става по-хармонична и скоро ви очакват нови приятни промени – подобрение на състоянието на кожата, косата и ноктите.
5. Иска ви се да тренирате
Колкото и да парадоксално, отслабващите имат повече време, отколкото останалите.
При тях всичко спори, задачите се решават на практика мълниеносно, имат мотивация за спорт.
С въодушевление клякат по 50 пъти и си мислят дали да не потичат в парка.
6. Добро настроение
Верните спътници на наднорменото тегло и пълнотата са липса на енергия и лошо настроение.
Понякога се стига до депресия, когато отслабването без помощта на психолог става невъзможно.
Човек, който успява да победи песимистичното настроение на старта, задължително получава позитивен заряд накрая.
7. Ядете по-малко
Отслабването с полезни храни, в които няма опасни хранителни добавки, които усилват апетита, не лъже вкусовите рецептори и така няма нужда от още една чиния.
Именно умереността в храната позволява отслабване.
Наградете се за успеха – вървите в правилната посока.
