В първите есенни дни повечето от нас имат нужда да въведат ред в главата, за да се впишат по-лесно в новия учебен и делови сезон.
Съществуват ли ефективни начини за подобряване на умствената дейност в домашни условия?
1. Ноотропи
Това са препарати, за които се предполага, че стимулират умствената дейност, подобряват паметта и други познавателни функции.
Предпазват мозъчните клетки от разрушение, повишават тяхната устойчивост, притежават антиоксидантни свойства.
Още един потенциален ефект от ноотропите е подобряване микроциркулацията на кръвта.
Лошата новина е, че според учени повечето ноотропи са с много слаба ефективност, ако имат такава изобщо.
При условие че се приемат от здрави хора за подобряване на мозъчната функция.
Ноотропите са полезни при определени психически заболявания и патологии на мозъка.
На здравите хора също се препоръчва натурално средство, чиято ефективност се поставя под съмнение – екстракт от гинко билоба.
Според някои данни помага за подобряване на мозъчната функция.
Важен детайл, който се подчертава в много изследвания необходимо е приемането на не по-малко от 240 мг дневно от екстракта, в противен случай ефект няма да има.
Освен това екстрактът от гинко билоба има странични ефекти, макар и рядко – световъртеж, главоболие и стомашни разстройства.
2. Секс
Едно занимание, което съчетава приятното с полезното за мозъка.
Британски учени потвърждават този факт в свое изследване.
Хората, които правят секс поне веднъж седмично, се представят по-добре на тестовете за острота на ума.
Особено силно сексуалната активност влияе на скоростта на реакциите и на зрително-пространствената ориентация.
Ако нямате партньор, не се отчайвайте – за физзарядка на мозъка е подходяща и мастурбацията.
Прегръдките също се отразяват благоприятно на мозъчната функция.
3. Фитнес
Фитнес залата се отразява добре не само на фигурата, но и на мозъчната функция.
Най-полезно за мозъка е кардиото.
То тренира тези зони от мозъка, които отговарят за паметта и за умствената дейност.
Хората, които бягат редовно, по-добре управляват своето внимание, по-бързо обработват информация, мисълта им е по-гъвкава, по-лесно се превключват от една задача на друга.
Така че бягането преди началото на работния ден не само ободрява тялото, но и подготвя мозъка за нови подвизи.
4. Чужд език
Изучаването на чужд език на зряла възраст е много по-трудно, отколкото в детството, тъй като мозъкът с годините все по-трудно усвоява информация.
Но може да е вярно и обратното – ако започнем да изучаваме чужд език, мозъкът ще се подмлади?
Учените потвърждават, че изучаването на чужд език в зряла възраст променя мозъка и то много бързо.
Само няколко седмици след началото на изучаването на чуждия език изследователите открили в мозъка на студентите по-плътни участъци от сиво вещество.
А неговите количества зависят от паметта и умствените способности на човек.
Ако нямате време или желание за посещение на езикови курсове, можете да гледате чужди филми и сериали с оригинално озвучаване със субтитри.
5. И най-важното – всеки ден правете нещо ново
Всъщност за мозъка не е важно как ще го напрягате:
• с четене на учебник по физика или с фантастичен роман;
• с изучаване на испански или с програмиране;
• с обмисляне на план за завладяване на света или с покупките за седмицата;
Най-важното е постоянно да използвате неговите ресурси и да правите нещо ново.
Мозъкът притежава невропластичност – свойство да образува нови връзки между своите клетки, неврони.
