Новогодишно обещание – как да започнем здравословен живот от Нова година

Мария
Написана от Мария декември 18, 2016 22:52

Новогодишно обещание – как да започнем здравословен живот от Нова година

Акценти:

  • Техника - правилна
  • Сваляне - килограми
  • Задачи - поставяне

Свързани:

Новата 2017 г е като бял лист. В навечерието на коледните и новогодишни празници преживяваме един специален  период, сякаш сме на границата на минало и бъдеще, правим си заключения, планове.

И как ни се иска от Нова година да започнем нов живот – да спрем цигарите, ежедневно да практикуваме йога, да започнем да ходим на плуване, да научим английски.

Какво да си обещаем за Новата 2017 г?

И по-важното, как да изпълним обещанието, което сме дали на себе си?

Какво да си обещаем на Нова година?

Когато възнамеряваме да започнем нов, здравословен живот трябва да си отговорим на въпроса: „За какво мечтая? Какво искам най-много?“

Мечтите и целите са основата на развитието и напредъка. Но решението да направим по-здравословен живота си през новата година няма да ни доближи до тази цел.

Обещанието трябва да бъде конкретно и изпълнимо.

Ако през декември чувствате товара на умората от работата и морално изтощение, обещайте си, че Новата 2017 г ще премине под знака на пълноценния сън.

Обещайте си, че ще спите не по-малко от 8 часа на ден.

Ако сте твърдо решени да свалите килограми през Новата година, обещайте си да започнете да ходите на фитнес.

Запишете си адреса и телефона на спортната зала на лист хартия, и сложете този лист на най-видимото възможно място.

Не трябва да се опитваме да подобряваме начина си на живот на принципа „всичко или нищо“.

Трябва да си поставяме конкретни цели и да се придвижваме напред постепенно, като си набележим междинни ориентири.

Как да спазим обещанието, което сме си дали?

Практиката показва, че обещание да започнат нов живот в една или друга форма си дават 90% от хората. Но само 10% от тях постигат целите си.

Психолозите казват, че това се случва, защото си поставяме твърде много цели.

За да изпълним наистина даденото обещание по-добре да изберем една, основна цел и да си съставим план, как да я постигнем.

Не отлагайте изпълнението на желанието, което сте си дали на 1-ви януари.

Сами разбирате, че след изобилните трапези на Нова година ще ви е направо „мисия невъзможна“ да отидете на фитнес на 2-ри януари, например.

Започнете да действате още сега, така до Нова година вече ще имате разработен план и ще знаете как да постигнете набелязаната цел.

Забравете за обещанията, които сте си давали по-рано и не сте могли да изпълните. Това са само разочарования от миналото и трябва да си останат там.

Направете си скала за измерване и си набележете междинни цели – до март да свалите 4 кг, до началото на лятото още 2 кг и т.н.

С помощта на тези цели ще виждате прогрес, което ще ви мотивира, и вашата мотивация ще ви поддържа на дължимото ниво.

Визуализирайте своето обещание и стъпките към неговото изпълнение. Най-добрият начин да го направите е като започнете да си водите дневник.

Пробягали сте 1 километър с правилната техника на движение и дишане. Запишете този резултат в дневника.

Задръжте на това ниво за около 2 седмици, след това леко увеличете дистанцията, например до 1.2-1.3 километра. Това е само един начините, как да свалите най-лесно килограми.

Разбира се, бягането е абсолютно недостатъчно за отслабване, тъй като се натоварват едни и същи мускули. С времето тялото свиква и вече не помага по никакъв начин за сваляне на излишните килограми.

Новогодишно обещание – как да започнем здравословен живот от Нова година
4.5 (89.41%) 68 глас[а]

Мария
Написана от Мария декември 18, 2016 22:52
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи