Новата 2017 г е като бял лист. В навечерието на коледните и новогодишни празници преживяваме един специален период, сякаш сме на границата на минало и бъдеще, правим си заключения, планове.
И как ни се иска от Нова година да започнем нов живот – да спрем цигарите, ежедневно да практикуваме йога, да започнем да ходим на плуване, да научим английски.
Какво да си обещаем за Новата 2017 г?
И по-важното, как да изпълним обещанието, което сме дали на себе си?
Какво да си обещаем на Нова година?
Когато възнамеряваме да започнем нов, здравословен живот трябва да си отговорим на въпроса: „За какво мечтая? Какво искам най-много?“
Мечтите и целите са основата на развитието и напредъка. Но решението да направим по-здравословен живота си през новата година няма да ни доближи до тази цел.
Обещанието трябва да бъде конкретно и изпълнимо.
Ако през декември чувствате товара на умората от работата и морално изтощение, обещайте си, че Новата 2017 г ще премине под знака на пълноценния сън.
Обещайте си, че ще спите не по-малко от 8 часа на ден.
Ако сте твърдо решени да свалите килограми през Новата година, обещайте си да започнете да ходите на фитнес.
Запишете си адреса и телефона на спортната зала на лист хартия, и сложете този лист на най-видимото възможно място.
Не трябва да се опитваме да подобряваме начина си на живот на принципа „всичко или нищо“.
Трябва да си поставяме конкретни цели и да се придвижваме напред постепенно, като си набележим междинни ориентири.
Как да спазим обещанието, което сме си дали?
Практиката показва, че обещание да започнат нов живот в една или друга форма си дават 90% от хората. Но само 10% от тях постигат целите си.
Психолозите казват, че това се случва, защото си поставяме твърде много цели.
За да изпълним наистина даденото обещание по-добре да изберем една, основна цел и да си съставим план, как да я постигнем.
Не отлагайте изпълнението на желанието, което сте си дали на 1-ви януари.
Сами разбирате, че след изобилните трапези на Нова година ще ви е направо "мисия невъзможна" да отидете на фитнес на 2-ри януари, например.
Започнете да действате още сега, така до Нова година вече ще имате разработен план и ще знаете как да постигнете набелязаната цел.
Забравете за обещанията, които сте си давали по-рано и не сте могли да изпълните. Това са само разочарования от миналото и трябва да си останат там.
Направете си скала за измерване и си набележете междинни цели – до март да свалите 4 кг, до началото на лятото още 2 кг и т.н.
С помощта на тези цели ще виждате прогрес, което ще ви мотивира, и вашата мотивация ще ви поддържа на дължимото ниво.
Визуализирайте своето обещание и стъпките към неговото изпълнение. Най-добрият начин да го направите е като започнете да си водите дневник.
Пробягали сте 1 километър с правилната техника на движение и дишане. Запишете този резултат в дневника.
Задръжте на това ниво за около 2 седмици, след това леко увеличете дистанцията, например до 1.2-1.3 километра. Това е само един начините, как да свалите най-лесно килограми.
Разбира се, бягането е абсолютно недостатъчно за отслабване, тъй като се натоварват едни и същи мускули. С времето тялото свиква и вече не помага по никакъв начин за сваляне на излишните килограми.
