Защо НЕ трябва да се учим да ставаме рано

Мария
Написана от Мария декември 27, 2017 13:36

Защо НЕ трябва да се учим да ставаме рано

Акценти:

  • Биология - хроноти
  • Ставане - ранно
  • Ритми - откъсване

Свързани:

Lechenie.bg намери достатъчно сериозни причини, за да не се опитвате да правите от себе си „чучулига“.

Всички ние сме чували това неведнъж: за да преуспееш в живота и в работата, ставай по-рано.

Директорът на Apple става в 3:45, шефът на FIAT – в 3:30, а Ричард Брансън – 5:45 сутринта. Както се казва:

„Рано пиле, рано пее“

Но дори и някои от успешните предприемачи да стават толкова рано, означава ли това, че всички преуспяващи са хронотип чучулига?

Приблизително за 50% от хората ставането изобщо не е проблем, тъй не принадлежат нито към совите, нито към чучулигите.

Но приблизително всеки 4-ти от нас е склонен или да си ляга с кокошките, или да стои до късна доба и да твърди, че така му е по-добре да работи.

За такива хора проблемът изобщо не е, че могат да заспят пред екрана на телевизора в 10 вечерта или постоянно да закъсняват за сутрешна смяна.

Проведените изследвания показват: разликата между сутрешните и вечерните хора е класическа, ляво срещу дясно полукълбо.

Ранно ставащите са по-упорити, самостоятелни и по-склонни да се договарят.

Сами си поставят високи цели, по-често планират бъдещето, и по-добре познават усещането за благополучие.

Освен това, в сравнение със совите, е по-малко вероятно да изпаднат в депресия, пушат и пият.

Но дори чучулигите да постигат повече в образованието и прочие занятия, изискващи системен подход, совите има по-добра памет и когнитивни способности.

И това дори, ако са принудени да работят сутрин.

Вечерните и нощните хора са по-открити към новия опит и по-често се стремят да се сдобият с него от ставащите рано.

По-често подхождат към въпроса творчески, макар и невинаги.

Що се отнася до здравето и житейската мъдрост, совите по нищо не отстъпват на чучулигите, дори ги превъзхождат.

Може би си мислите, че от сутрешните хора се получават по-добри ръководители?

Тогава нагласете телефона да ви събуди в 5 сутринта?

Оказва се, че това разместване на времето, няма да ви даде много.

Когато хората живеят по естествения си график, който природата е дала, те се чувстват много по-добре.

Казват и, че в работата са по-производителни

И използват умствените си способности по-широко.

Откъсването на хората от естествените за тях денонощни ритми може да бъде вредно.

Дори и ако совите стават рано, техният организъм продължава да образува мелатонин.

Ако изкуствено го прекъснем и насилствено направим превключване към дневен режим, това може да има немалко отрицателни физиологични последствия.

Например, промяната на чувствителността към инсулин и глюкоза, което предизвиква покачване на теглото.

Всичко казано има смисъл, тъй като хронотипът има връзка с биологията

До 47% хронотипът се наследява, така че ако се интересувате що за сила ви повдига всяка сутрин на разсъмване, погледнете своите родители.

Един от генетичните фактори – дължината на денонощните цикли е 24.2 часа при хронотип „сова“, затова и трябва да се адаптираме към 24-часово денонощие.

Но при совите денонощието по-често продължава по-дълго, тъй като без вътрешна настройка те лягат да спят и се събуждат с всеки изминал ден, все по-късно и по-късно.

Предпочитанията с възрастта могат да се променят.

Децата са склонни към ранно събуждане, а около 20-години започваме да се застояваме до късно.

А след 50 отново започваме да се изместваме в посока ранно ставане.

Но совата никога няма да стане пълноценна чучулига.

Защо НЕ трябва да се учим да ставаме рано
Оценете публикацията

Мария
Написана от Мария декември 27, 2017 13:36
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

TeMax София открива врати
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи