Болката в петата е често срещан проблем, който може да засегне хора от всички възрасти. Тя може да варира по сила от съвсем лека и временна до силна и хронична.
Причините за болка в петата са разнообразни и включват както остри наранявания, така и хронични състояния.
Важно е човек да открие причините за болката, тъй като това може да помогне за облекчаване на симптомите и предотвратяване на бъдещи проблеми.
Най-честите причини за болки в петата
Една от най-честите причини за болката в петата е така нареченият плантарен фасциит. Плантарната фасция е здрава тъкан, която свързва петата с пръстите на краката.
В случаи на прекомерно натоварване или неправилна походка тази тъкан може да се възпали, което води до болка, особено сутрин при първите стъпки след събуждане.
Ахилесовият тендинит е друга често срещана причина за болката в петата. При него болката е свързана с ахилесовото сухожилие, което е най-голямото и силно сухожилие в човешкото тялото.
Ахилесов тендинит възниква при претоварване на сухожилието или при неправилно изпълняване на спортни упражнения. Болката обикновено е концентрирана в задната част на петата и може да се усили при ходене или бягане.
По-редки причини, които също са възможен източник на болка и дискомфорт в петата
Макар това да се случва по-рядко, състояние, известно като Калканеалната шпора, също може да бъде причина за болки в петата.
Това е костно разрастване на долната част на петата. Тя може да бъде резултат от дългосрочно напрежение на плантарната фасция.
Често се свързва с плантарен фасциит и причинява болка, която се усеща най-вече, когато шпората дразни околните тъкани.
Бурсите са друга възможна причина за болки в петата. Те представляват малки торбички, пълни с течност, които служат за смекчаване на триенето между сухожилията и костите.
Възпалението на бурса в областта на петата може да доведе до неприятна болка и подуване.
Други причини за болка в петата
Острите болки в петата могат да бъдат признак на фрактура или пукнатина в костта, обикновено в резултат на травма или прекомерно натоварване.
Синдромът на тарзалния нерв е друг възможен източник на болка. При него имаме нервно нарушение, при което се упражнява натиск върху тибиалния нерв.
Този нерв преминава през тарзалния тунел, разположен близо до вътрешната страна на глезена и петата. Това може да причини остра, пареща болка или изтръпване в петата.
Разбира се не бива да се изключва и един съвсем обикновен източник на проблема, какъвто са неудобните обувки.
Ако са неправилно подбрани и не осигуряват адекватна подкрепа или ако са твърде тесни, обувките могат да доведат до болки в петата.
Какво може да се направи при болки в петата
Подходът към лечението на болките в петата зависи от основната причина за болката. Преди всичко трябва да се започне с почивка и избягване на натоварванията.
Почивката е ключова за възстановяване от всякакви наранявания или възпаления на меките тъкани и сухожилия.
Ако усещате болки в петата, за известно време избягвайте дейности, които влошават болката, като например дълго стоене прави, ходене или други физически натоварвания
Прилагането на лед върху петата може да намали възпалението и болката. Използвайте ледена опаковка, покрита с кърпа, и я поставете върху петата за 15-20 минути няколко пъти на ден.
Помислете за подходящи обувки, които предлагат добра поддръжка на свода и амортизация на петата.
Това може доста да помогне за облекчаване на болката. Ортопедични стелки или подложки за пета могат също да помогнат за намаляване на напрежението върху плантарната фасция и ахилесовото сухожилие.
Кога е нужно лечение за болките в петата
При по-сериозни и продължителни оплаквания, вашият лекар може да ви предпише нестероидните противовъзпалителни средства.
Това могат да са ибупрофен или напроксен, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.
Ако е необходимо, може да ви бъде предложена физиотерапия. Упражненията за разтягане и укрепване на мускулите на стъпалото и ахилесовото сухожилие могат да помогнат за намаляване на болката.
Това става и посредством подобряване на стабилността на петата. Физиотерапевтите могат да предложат специфични упражнения и техники за масаж, които да облекчат напрежението.
Шини, инжекции с кортикостероиди и хирургия
При най-сериозните състояния болката в петата може да наложи поставяне на шини, инжекции и дори хирургично лечение.
Шините се прилагат за да държат стъпалото в разтегнато положение по време на сън, което помага за намаляване на сутрешната болка при плантарен фасциит.
В случаите на тежко възпаление, лекарят може да предложи инжектиране на кортикостероиди за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.
В най-редки случаи, когато консервативните методи не дават резултат, може да се наложи хирургическа интервенция за лечение на причината за болката в петата, като премахване на костни шпори или освобождаване на нерв.
Превенция на болките в петата
Превенцията на болките в петата включва няколко ключови стъпки:
1-во: Изберете обувки, които осигуряват добра подкрепа на свода и амортизация на петата. Избягвайте обувки с твърде високи токчета или твърди подметки;
2-ро: Винаги правете загрявка и разтягане преди физически упражнения, за да подготвите мускулите и сухожилията;
3-то: Избягвайте внезапни увеличения в интензивността или продължителността на физическата активност, особено при спортове, които натоварват краката;
4-то: Поддържайте здравословно тегло;
5-то: Редовните упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на краката и стъпалата могат да помогнат за поддържане на гъвкавостта и стабилността.
