Дори най-незначителният полезен навик води до други положителни промени.
Използвайте това за постигането на личните си цели и променете своя живот с помощта на домино ефекта.
Една истинска история
Всяко едно наше действие е обвързано с друго. Да разгледаме примера на Дженифър Ли Дюкс.
20 повече и повече години от момента, в който завършила колеж, не си била оправяла леглото, с изключение на случаите когато ѝ идвали гости.
В един момент Дженифър решила да промени всичко и да започне да си оправя леглото 4 пъти дневно. На пръв поглед това изглежда нещо съвсем елементарно.
Но на сутринта на 4-тия ден тя не само си оправяла леглото, но и си събрала чорапите и си подредила дрехите, разхвърляни из цялата спалня.
След това отишла в кухнята, където подредила всички мръсни съдове от мивката в миялната машина, сложила ред и в шкафа със съдовете.
Дженифър изпитала върху себе си ефектът на доминото.
Домино ефект
Гласи, че всяко изменение влече след себе си редица други промени по верижната реакция, която е аналогична на частите на доминото, сложени в редица.
През 2012 г учени от Северозападния университет установили експериментално, че когато хората релаксират в седнало положение, те употребяват по-малко мазнини.
Участниците в експеримента не били специално помолени да ограничат мазните храни. Но пък започват да се хранят правилно.
Започнали да прекарват по-малко време пред телевизора, което предполага дъвчене на нещо. Един навик довежда до друг, както едната част на доминото бута другата.
Подобни закономерности можем да установим и в собствения си живот.
Например, ако ходите на фитнес редовно, най-вероятно сте забелязали, че по-лесно се фокусирате върху работата и спите по-спокойно нощем.
Макар и да не сте планирали да подобрявате нищо.
Правилата на домино ефекта
Можем сами да активираме домино ефекта. За тази цел е нужно да се придържаме към 3 правила:
1. Започнете с действия, за които имате мотивация
Може и да е съвсем малко, най-важното за вас е постоянството. Това не само ще ви достави удоволствие.
Със собствените си очи ще видите, какъв човек можете да станете.
Не е важно коя част на доминото е паднала първа, когато започнат да го правят и останалите.
2. Не забавяйте темпото и веднага преминете към следващата задача, която можете да изпълните
Позволете си импулса от първата изпълнена задача да ви тласне към следващо действие. С всяка стъпка вие се доближавате до своя нов образ.
3. Ако имате съмнения, голямата цел можете да разбиете на няколко по-малки и лесно постижими
Когато се опитвате да си създадете нов навик, старайте да го направите лесно изпълним. Смисълът на ефекта на доминото е в прогреса.
Просто запазете темпото. Само процесът се повтаря и едната част на доминото тласка следващата.
Съществуват няколко начина да накарате частите на доминото да започнат да падат, това изразява постигнатите от вас цели.
Щом постигнете първата, се задейства домино ефекта и достигането на следващите вече е много по-лесно и изисква доста по-малко усилия.
Концентрирайте се върху навика, който най-много ви харесва, и ефектът от неговото изпълнение ще активира верижна реакция за цял живот.
Разбира се, домино ефектът може да действа и в негативен смисъл и в изграждането на лоши навици – например, покрай употребата на алкохол човек пропушва.
