За да бодърстваме до сутринта ще ни помогнат дискомфорт, кафе с шоколад, тролене.
1. Избягвайте ритуали, свързани със съня
Подготовката за сън обикновено включва някаква последователност от действия: слагане на пижама, пиене на мляко, четене на книга.
Обикновено това е предимство.
Организмът веднага разбира, че предстои лягане.
Ако не трябва да се спи, тези ритуали трябва да се избягват.
2. Не преяждайте
Лекият глад няма да ви позволи да заспите, тъй като се предполага, че трябва да сте активни, за да можете отново да похапнете.
3. Правилни дрехи
Не трябва да си слагаме пижамата, дори и да е много удобна.
Сложете си нещо, с което не можете да заспите, например, новите все още неносени дънки.
Още един помощник са обувките с връзки, които изобщо няма да ви оставят възможност да си легнете.
Ако не сте свикнали всеки петък да си лягате с обувките.
4. Избягвайте дивани и легла
Ако много ви се приспи, ще заспите, дори на твърд стол, от който стърчат пирони. Мекото легло или диван няма да ви остави шанс да удържите до сутринта.
Затова не сядайте на удобни столове.
5. Увеличете светлината
Изследванията показват, че ярката светлина действа ободряващо.
Пуснете всички възможни лампи в помещението, в което трябва да прекарате нощта.
6. Открийте кой не е прав в Интернет
Потърсете човек със съмнителна позиция в социалните мрежи и опитайте да го накарате да повярва, че не е прав.
Дали ще спорите искрено или откровено ще тролите, ефектът ще бъде един – от възмущение няма да можете да заспите, дори ще ви е трудно да се успокоите.
7. Наспете се преди това
Не най-очакваният, но работещ метод.
Безсънната нощ преди настоящата безсънна на практика няма да ви остави шансове продуктивно да бодърствате.
Ако не идвате от бъдещето, преди стратегически важната нощ трябва да спите добре.
8. Пийте кафе или съдържащи кофеин напитки
Кофеинът наистина потиска сънливостта.
Но трябва да пиете в зависимост от това как искате да се чувствате сутринта.
Ако изпиете твърде много кафета, има риск да сте твърде бодри дори тогава, когато е време да отидете в леглото.
Ако си позволите по-малко, тогава ще ви се приспи, когато кофеинът напусне кръвообращението.
9. Яжте пикантна храна
Вместо да се пощипвате от време на време, за да не заспите, хапнете нещо люто.
То така ще раздразни лигавицата, че няма и да си помислите за сън.
10. Наблегнете на бързи въглехидрати
В безсънна нощ е необходимо именно това свойство на бързите въглехидрати,което ги превръща във враг на привържениците на здравословното хранене.
Те бързо се разпадат до прости въглехидрати и дават силен, макар и краткотраен енергиен тласък.
Не обръщайте внимание на бабините съвети „не яж сладко през нощта, защото няма да можеш да заспиш”, запасявай се с бонбони.
Следете за нивото на умора, тъй като енергията ще напусне тялото ви така бързо.
Веднага щом почувствате, че ви се приспива, дошло е време за още един бонбон.
11. Измийте се със студена вода
Наплискайте си лицето и дланите.
Студената вода е своеобразен стрес за организма, и затова неминуемо ще ви ободри.
12. Дъвчете дъвка
Дъвченето няма да ви остави да заспите.
Мозъкът получава информация, че храната е по пътя към стомаха, и не дава на организма да се отпусне в очакване да получи порция енергия.
