Нещо ви натъжило? Поиграйте волейбол или опитайте зумба!
Нещо ви е подразнило? Айкидо или стрелба с лък ще ви помогнат.
За да си върнем загубеното равновесие, първо трябва да опитаме да изгасим огъня, който гори в душата ни.
За всяко едно преживяване има подходящ вид физическа активност.
Вълнението е свързано с действие.
Понякога от гняв ни се иска да ударим с юмрук по масата, страхът стяга в гърлото, тъгата отваря пътя на сълзите.
Всяко душевно вълнение променя сърдечния ритъм, дишането, телесната температура, хормоналния фон, кръвното, мускулната и мозъчната активност.
Също както и спортът.
Точно затова, когато сме изпълнени с негативни емоции, физическата активност ни помага да си върнем равновесието.
Освен това по време на тренировка се поглъща хормонът на стреса – кортизол.
Когато се разтовари и успокои, организмът започва да синтезира ендорфини, хормони на щастието, от които се нуждаем, за да не позволим на негативните реакции да управляват нашия живот.
Важно е да не отричаме емоциите, да не опитваме да ги игнорираме, а да ги оставим да преминат през нас и това, което се е случило да отмине.
Помислете си коя емоция най-силно влияе на вашия характер, а след това опитайте този спорт, който помага за справянето с нея.
Помнете, че физическите упражнения са още и удоволствие, добро настроение и увереност в себе си.
Тъга
Лоша идея
Танц салса с непознат.
Разбира се, важно е да не си позволяваме да тъжим, да се стараем да се радваме на живота, но в кризисен момент е по-добре да го правим в компания на близки хора.
В противен случай ще похабите и последните си сили, за да се преструвате на щастливи и доволни.
Какво наистина е нужно?
Движение и общуване с хора.
Когато сме тъжни, не желаем нито едното, нито другото – тъгата ни подтиква да легнем и да се затворим в себе си.
И не става въпрос, разбира се, бързо да скочим и да се задействаме.
Важно е да опитаме да намерим нещо, което ни помага да излезем лесно от това състояние.
Какъв спорт да изберем?
Волейбол, особено плажен, двама срещу двама.
Топката е постоянно във въздуха и остава малко време за размисли и отдих.
Движението е интензивно и не остават време за размисли и почивка, договарянето със съотборника е лесно, тъй като сте само двама.
Ако с волейбола не ви получи – поскачайте с децата на въже.
Гняв
Лоша идея
Спринт, бокс или боксова круша.
Смисълът на този вид физическа активност е разтоварване, позволение негативните преживявания да излязат навън, което също не е лошо.
Но подобни занимания са ефективни до момента, в който натрупаните негативни емоции излязат навън.
Не помагат обаче за пренасочване на енергията на гнева в мирно русло.
Какво е наистина нужно?
Активност без агресия с малък брой участници. Още една полезна съставка са дихателните техники.
Пристъпите на гняв и раздразнение водят до нарушение на нормалния дихателен ритъм, затова е важно да се научим да се справяме с това състояние.
Какъв вид спорт да изберем?
Най-добре с източни бойни изкуства, например, айкидо.
Те помагат за укротяване на енергията на гнева, тъй като ключовите думи в тяхната философия са емпатия, приемане.
Техният смисъл не е в унищожаване на нападателя, а в реакция на атаката.
