Нещо ви натъжило? Поиграйте волейбол или опитайте зумба!

Нещо ви е подразнило? Айкидо или стрелба с лък ще ви помогнат.

За да си върнем загубеното равновесие, първо трябва да опитаме да изгасим огъня, който гори в душата ни.

За всяко едно преживяване има подходящ вид физическа активност.

Вълнението е свързано с действие.

Понякога от гняв ни се иска да ударим с юмрук по масата, страхът стяга в гърлото, тъгата отваря пътя на сълзите.

Всяко душевно вълнение променя сърдечния ритъм, дишането, телесната температура, хормоналния фон, кръвното, мускулната и мозъчната активност.

Също както и спортът.

Точно затова, когато сме изпълнени с негативни емоции, физическата активност ни помага да си върнем равновесието.

Освен това по време на тренировка се поглъща хормонът на стреса – кортизол.

Когато се разтовари и успокои, организмът започва да синтезира ендорфини, хормони на щастието, от които се нуждаем, за да не позволим на негативните реакции да управляват нашия живот.

Важно е да не отричаме емоциите, да не опитваме да ги игнорираме, а да ги оставим да преминат през нас и това, което се е случило да отмине.

Помислете си коя емоция най-силно влияе на вашия характер, а след това опитайте този спорт, който помага за справянето с нея.

Помнете, че физическите упражнения са още и удоволствие, добро настроение и увереност в себе си.

Тъга

Лоша идея

Танц салса с непознат.

Разбира се, важно е да не си позволяваме да тъжим, да се стараем да се радваме на живота, но в кризисен момент е по-добре да го правим в компания на близки хора.

В противен случай ще похабите и последните си сили, за да се преструвате на щастливи и доволни.

Какво наистина е нужно?

Движение и общуване с хора.

Когато сме тъжни, не желаем нито едното, нито другото – тъгата ни подтиква да легнем и да се затворим в себе си.

И не става въпрос, разбира се, бързо да скочим и да се задействаме.

Важно е да опитаме да намерим нещо, което ни помага да излезем лесно от това състояние.

Какъв спорт да изберем?

Волейбол, особено плажен, двама срещу двама.

Топката е постоянно във въздуха и остава малко време за размисли и отдих.

Движението е интензивно и не остават време за размисли и почивка, договарянето със съотборника е лесно, тъй като сте само двама.

Ако с волейбола не ви получи – поскачайте с децата на въже.

Гняв

Лоша идея

Спринт, бокс или боксова круша.

Смисълът на този вид физическа активност е разтоварване, позволение негативните преживявания да излязат навън, което също не е лошо.

Но подобни занимания са ефективни до момента, в който натрупаните негативни емоции излязат навън.

Не помагат обаче за пренасочване на енергията на гнева в мирно русло.

Какво е наистина нужно?

Активност без агресия с малък брой участници. Още една полезна съставка са дихателните техники.

Пристъпите на гняв и раздразнение водят до нарушение на нормалния дихателен ритъм, затова е важно да се научим да се справяме с това състояние.

Какъв вид спорт да изберем?

Най-добре с източни бойни изкуства, например, айкидо.

Те помагат за укротяване на енергията на гнева, тъй като ключовите думи в тяхната философия са емпатия, приемане.

Техният смисъл не е в унищожаване на нападателя, а в реакция на атаката.