Мазнините в областта на корема са най-сериозният проблем на всички жени.
И тъй като всички дами желаят да се сдобият с плосък корем и тънка талия, прибягват до всякакви начини за справяне с мастните отлагания.
Глад, изнурителни тренировки, пресмятане на калории, диети и много други.
Какво ускорява отслабването в областта на корема?
Използват се различни методи за постигане на тази цел – диети, упражнения, масаж, обтривания.
Единствено правилният комплексен подход може да помогне при решаването на тази задача.
Отслабване в областта на корема – хранене
Разбира се, трябва да се настроите за продължително натоварване.
Мазнините няма да изчезнат бързо от областта на корема.
Затова трябва да се снабдите с търпение и да се постараете да следвате всички съвети.
Какво помага?
Начинът на хранене трябва да се промени. Това могат да са балансирани диети или правилно хранене.
Но във всеки случай употребата на животински мазнини трябва да се ограничи – масла, маргарин, сланина.
Подлежат на ограничения също и белият хляб, захар, газирани напитки.
Освен това задължително трябва да се храним дробно 5 пъти дневно, тъй като големите обеми храна разтягат стомаха.
Трябва да се пие достатъчно, поне 1.5 литра вода дневно.
Живителната течност прочиства червата, изхвърля излишните течности, помага за ускоряване на обмяната на веществата.
Вода не трябва да се пие по време на хранене или 30 минути след или 20 минути преди.
Много полезно е пилешкото, което помага за изгаряне на мастните отлагания в областта на корема, а също и лютите подправки, които ускоряват обмяната на веществата.
Не се препоръчва да се яде след 19 часа, освен извара или ябълки.
Ако много ви се хапва можете да си позволите и зеленчукова салата.
Упражнения за справяне с мазнините на корема
Правилното хранене е много важно за корекция в областта на корема, но не по-малко значими са физическите натоварвания.
Разбира се, добри са всички видове спортове – плуване, бягане, ходене, волейбол и т.н.
Но не са достатъчни общи натоварвания, необходими са специални упражнения за корема.
Ето и основните упражнения, които помагат за премахване на мазнините по корема:
• Велосипед – най-простото, но много ефективно упражнение, прави се в продължение на 60 секунди;
• Вдигане на краката от легнало положение, прави се 20 пъти;
• Едновременно повдигане на торса и на краката, от легнало положение по гръб, правят се по 10-15 пъти;
Всички тези упражнения помагат за справяне с мастните отлагания именно в областта на корема.
Трябва да се правят редовно.
Преди основният комплекс трябва да се прави загрявка.
Най-добре е да се изпълни основната част от упражненията сутрин.
Отслабването в областта на корема ще е възможно само при съвместяване на специални упражнения с всеобща двигателна активност.
Масаж за красота и здраве
Красотата изисква значителни усилия, но малко са дамите, които се хранят правилно и правят физзарядка.
В борбата за плосък корем и тънка талия са необходими допълнителни средства – най-вече масажи.
Масажът помага за подобряване на кръвообращението, а това означава, че ускорява процесът на изгаряне на мазнините, който можем да си правим сами или да се обърнем към лекар.
Ако сте решили да не ползвате услуги на специалист, най-добре да усвоите техниката на масажа с пощипване, който е много лесен, но и същевременно доста ефективен.
