Увеличаването на мускулната маса позволява човек да изглежда по-млад, заяви професор от университет в Япония. Препоръчва редовно да се правят физически упражнения и да се приема необходимия за растежа на мускулите протеин.
Със спорт и протеини към подмладяване на тялото
Според изследванията, спортните занятия подобряват еластичността и структурата на кожата. Упражненията за мускулна маса правят кожата по-дебела, благодарение на повишаване на компонента под название бигликан.
При хората с по-дебела кожа пигментните петна са по-малко, както бръчките и неравностите.
За красива фигура и правилна стойка са необходими мускули. За тези, които желаят да отслабнат е важно да обръщат внимание не толкова на теглото, а на увеличаването на количеството мускули и намаляване на мастната тъкан.
Физическите упражнения изгарят мазнините, отбелязва японският професор.
Набавянето на протеин прави процесът на формиране на мускулите по-ефективен. За тази цел можем да похапваме риба или месо с размера на дланта.
Освен това съществуват прахообразни протеинови добавки, които се смесват с вода или с мляко и се разбъркват до разтваряне.
Възможно е също така да се приемат протеинови барове, млечна суроватка, казеин и соя.
Храненето след физическо натоварване още повече активизира синтеза на мускули. Този процес продължава 2 дни след тренировка.
Когато пропускаме занятия със спорт, е необходимо постоянно да си набавяме протеин. Така мускулите ще се формират по-добре.
Настроението се подобрява също с протеин
В съчетание с тренировката е препоръчително да се употребяват млечни продукти, които са богати на аминокиселината левцин, стимулираща мускулния синтез.
Усвояването на месо, мляко и риба изисква определено време, но аминокиселините и протеинът се абсорбират бързо, и в това е тяхното предимство.
Също те притежават функция по активиране на синтеза на мускули, затова могат да се използват, ако не разполагаме с време за измисляне на меню.
Още един приятен бонус от физическите упражнения ученият сочи подобряване на настроението и концентрацията, а също и намаляване на стреса.
И накрая, благодарение на спорта се ускорява обмяната на веществата. Ще спрем да пълнеем, дори и да ядем толкова, колкото и по-рано.
