Сезон на артроза - как да избегнем обостряне
Полезно

Късна есен и начало на зимата – традиционно време за обостряне на артроза. Болните стави изобщо не обичат сурово и ветровито време.

Основни причина за артроза – обменни нарушения, поради които преждевременно се износват ставите.

Доколкото заболяването това хронично, периодите на подобрения се сменят с влошаване. И колкото повече, толкова по-бързо прогресира артроза. Затова профилактиката на обостряния е необходима.

Болните се броят на есен

За ревматолози е известно, че всеки път с настъпването на лошото време, че всеки път с настъпване на лошо време имат наплив на пациенти.

Да, и самите болни не по-лошо от барометри могат да предскажат по своето състояние промените във времето. Защо именно с първите студове са свързани обострянията на ставните заболявания?

Причините са най-малко 3. Първо – това е преохлаждане

Студът предизвиква рефлекторен спазъм на мускулите, засягат се и околните стави.

Това намалява притока на кръв, хрущялът не получава достатъчно хранителни вещества и разрушаването се ускорява.

Освен това заради преохлаждане се повишава риска от инфекциозни заболявания, които могат да доведат до възпаление на ставите.

Затова при студено време е важно да се обличаме така, че от една страна да не замръзнем, а от друга да не се изпотим.

За тази цел помагат съвременните синтетични материали – леки, топли, дишащи.

Втората причина за обостряния – това е травма.

С първите по-сериозни застудявания и заледявания нараства риска от падане.

А всички травми от поледици – фрактури, изкълчвания, разкъсвания на менискус или връзки увеличават риска от артроза в бъдеще и влошават протичането на вече съществуващо заболяване.

Затова ако започне да замръзва, трябва задължително да се сложи обувка на устойчива релефна обувка.

Придвижването трябва да става, без да се бърза, с леко присвиване в коленете и със заобикаляне на хлъзгавите участъци.

Когато се подготвяме в такива дни за покупки, е по-добре да вземем със себе си не чанта, а раница.

Ръцете трябва да бъдат свободни, в този случай ще спомогнат за задържане на загубеното равновесие.

А изобщо по възможност в поледицата е по-добре изобщо да не се излиза от дома.

Натоварване без претоварване

Това не означава, че с началото на студовете хората с артрози трябва да се барикадират зад 4 стени и да чакат пролетта, излежавайки се на дивана.

Третата причина за сезонни обостряния на ставни заболявания е заседнал начин на живот, който през зимата за много от нас става нещо обичайно.

Околоставните мускули, поемащи върху себе си част от натоварването при движение, без редовно използване отслабват, а циркулацията на кръв в тях се забавя.

В хрущялната тъкан хранителните вещества не са достатъчно.

Освен това при студено време има остър дефицит на слънце, а следователно и на витамин Д, необходим за опорно-двигателната система.

В този случай, дори минималното ежедневно физическо натоварване може да доведе до микротравми на ставния хрущял, а впоследствие и до болки в ставите.

Добри начини за борба със заседналия начин на живот при артроза – това са лечебна физкултура и йога, които могат да се практикуват, дори и у дома. И разбира се, не трябва да се забравя за физическата активност на чист въздух. Това са не само традиционните за зимата кънки, но и подходящото за всички сезони скандинавско ходене и просто разходките пеша.

Ако не успее да се избегне обостряне на артроза, е необходимо правилно лечение.

Помогни на приятел да бъде здрав!

4.52 161

Malchugani.com banner

Редактор