Експерт твърди, че на децата не трябва да се отказва сладко, тъй като те имат нужда от бързи въглехидрати.
Но колко грама може на ден?
А още по-добре – в бонбони, бисквити или във вафли?
Колко сладко можем да разрешим на детето?
Защо не трябва да даваме на децата сок преди хранене?
Децата ни ядат много повече сладко, отколкото са препоръчаните от диетолозите норми?
Това е така. Изобщо проблемът с наднорменото потребление на захари съществува по цял свят.
Но какви са тези норми?
В Европа и Америка сладката норма се надхвърля основно чрез прекаляване със сладките напитки, най-често сокове и газирани.
Въглеродният диоксид намалява усещането за сладко, и водата ни се струва по-малко сладка, отколкото е всъщност.
У нас пък основното потребление на захари е за сметка на захарните изделия.
Тоест нашите деца и техните родители не само злоупотребяват със сладко, но и похапват много всевъзможни бисквити, вафли, сладкиши.
Така приемат не само повече, отколкото трябва въглехидрати, но и мазнини.
В крайна сметка деца на 3-7 години приемат около 14.5% от дневните калории под формата на сладко.
При големите деца е малко по-малко, при подрастващите 13%.
А по нормативи не трябва да превишава 10%.
Добавената захар е това, което се внася във всяко ястие или храна допълнително към количеството, което то съдържа принципно.
Може детето да пие чай без захар, за сметка на това изяжда по 5 сладкиша дневно.
Към храните с високо съдържание на лесноусвоими въглехидрати наред със захарните изделия и сладките газирани се отнасят и готовите закуски.
Някои майки изобщо не дават сладко на децата си, защото така ще бъдат по-здрави
Това са крайности. Децата са много подвижни и активни.
Бързите въглехидрати в адекватно количество са необходими.
Това е причината детето да иска и да моли за сладко.
Добрият качествен шоколад – желателно млечен, за да не се превъзбужда нервната система, за бързо растящият ученик, който спортува, няма да навреди.
Захарните изделия не са забранени, ако детето е здраво и няма наднормени килограми.
За по-малките ученици са напълно допустими по 10-15 грама сладкарски изделия.
Това са няколко големи бисквити, вафли, сладкиш.
За по-големите ученици нормата може леко да се увеличи.
Родителите е важно да знаят, че има различни периоди в живота на детето – бърз растеж, висока физическа активност, умствено натоварване, хормонални колебания.
Тогава то има нужда от повече сладко.
Необходимо е към потребностите да се подхожда разумно, да се отчита количеството и да се предпочитат качествените храни – мармалад с натурални добавки, плодове и сокове.
Важно е детето да не свиква със сладкия вкус на стандартната храна.
В никакъв случай още от ранна възраст не трябва да му се дава подсладена вода.
Чувството за жажда трябва да се утолява с обикновена вода, несладки сокове и напитки.
Всички ние се раждаме с вродена страст към сладкото.
Дори кърмата има сладък вкус.
Майката природа е замислила така, за да има детето енергия за активен растеж.
Важно е захар да не се добавя към кашите, плодовете, които са естествено сладки.
Кога е по-добре да даваме сладко?
Казват, че изяденият сутрин бонбон вреди по-малко на организма.
Сутрин детето е важно да закусва и едва след това да похапва нещо сладко.
