За всеки от нас денят започва по различен начин.
Някои хора лесно се събуждат, а за останалите сутрешното ставане е стихийно бедствие.
Колко е трудно понякога да се измъкнем от топлото легло и да се заемем с ежедневните дела.
Оказва се, че за това са виновни някои навици, които могат да ни съсипят не само утрото, но и целият оставащ ден.
Именно те ръководят нашите движения и постъпки, и оказват влияние на продуктивността труда и настроението.
Нека разберем, за какво става дума, и да се опитаме да се отървем от лошите навици.
1. Отлагане на ставането
Колко сладки изглеждат допълнителните 5 минути прекарани в леглото сутрин.
Именно затова отлагаме звъненето на будилника с надеждата, че ще успеем с всички сутрешни ритуали в ускорено темпо.
А тези минути могат да превърнат утрото в кошмар. Вече не можем да спим спокойно.
Безпокойството, че скоро ще трябва да ставаме и страхът, че може да се успим си вземат своето.
По-скоро ще се въртим от едната на другата страна и ще нервничим.
Когато се събудим окончателно, пък ще осъзнаем, че времето ни е малко.
А ако не беше навика да си поспиваме няколко допълнителни минути, можехме да използваме сутринта за нещо много по-приятно.
Спокойно да изпием чаша кафе, да се насладим на развиделяването, да помислим за предстоящия ден, да направим сутрешна физзарядка.
Утрото трябва да бъде спокойно, а при вас се получава точно обратното.
Още преди да излезем от вкъщи изпитваме стрес и тревога.
Какво ще се случи по-нататък, ако настроението ни е съсипано? Как ще премине денят, който е започнал толкова неудачно?
Към лошите сутрешни навици може да се отнесе и незакусването.
Именно сутрешното хранене активира метаболизма и напълно събужда организма.
Полезната храна ни зарежда с бодрост и енергия за първата половина на деня.
И няма да ни се налага да закусваме сладкиши и вафли, които са основната причина за наднормени килограми и изобщо не са полезни за здравето.
Диетолозите са убедени, че именно сутрешното хранене е най-важно за нормалното функциониране на организма.
Още повече, че приготвянето на полезна храна не отнема много време.
Например, овесената каша и овощната салата може да се приготви за 10-15 минути.
Работа без план – лош навик за здравето
Навикът да планираме всеки свой ден ще ни бъде от голяма полза.
Ако сутринта не отделим няколко минути, за да си направим план, през деня трудно ще си съберем мислите, да си спомним, кога и какво е нужно да направим.
Ще разпилеем енергията си от една работа на друга, и най-накрая всичко ще остане недовършено.
При съставянето на плана задължително трябва да определим, кое ни е приоритетно и кое можем да отложим.
За повечето хора първите часове след ставането са най-продуктивни. Такава е нашата психология.
Не си губете това време с неща, които не ви касаят.
Често посвещаваме това време на четене на световни новини, без да се замисляме, че могат да ни развалят настроението за целия ден.
Как да се настроим позитивно, ако по света всеки ден се случва нещо страшно?
Настроението ни ще е отлично и ще сме бодри през целия ден, ако не гледаме новини сутрин.
Не включвайте компютъра веднага, след като се събудите, тъй като дори проверката на пощата може да ви отнеме много време.
