Различията между щастливите и нещастни двойки не се виждат на пръв поглед.
Тайната на щастливите е в ежедневните детайли.
Какво е необходимо да правим за укрепване на брака?
Книги, семинари, уикенди и семейна психотерапия не гарантират 100% защита срещу проблеми в отношенията.
Но посоката на връзката може да се промени – за тази цел е достатъчно да си изясним по какво се отличават щастливите двойки от нещастните.
Незначителните изменения във връзката с времето водят до забележими резултати, най-важното е да се поддържат положителните промени и да не опитваме да се скрием зад старите разрушителни модели.
Има ли значителна разлика между двойките, чиито отношения укрепват с времето и останалите?
Първата догадка – щастливите двойки влагат огромни усилия в работата над отношенията.
Но всичко се оказва не както трябва.
Разликата е само една – такива двойки отделят един на друг допълнителни 6 часа седмично.
За какво отиват тези часове, зависи от приоритетите и сферите, които трябва да подобрим.
Но открихме няколко ясни закономерности.
Във формулата на щастливите отношения влизат 5 елемента.
1. Планове за деня
Щастливите съпрузи се стараят да узнаят плановете на своя партньор, преди да се разделят с него сутринта.
Става въпрос за обяд с добър приятел, за посещение при лекар или за планирано обаждане на родителите.
Целта е да зададем въпрос и да научим какво хубаво или не толкова очаква партньора в този ден.
Необходимо време: 10 минути седмично – 2 минути на ден, 5 дни в седмицата
2. Среща след работа
Когато се срещате в края на деня, прегърнете и целунете партньора за най-малко 6 секунди.
Професорът по психология Джон Готман нарича това целувка на възможностите. 6-секундната целувка – това е ритуал на уединение, заради който желаем да се върнем у дома.
След целувката обсъдете как е преминал денят ни.
Същевременно можете да си обърнете внимание един на друг и да установите несексуална близост.
Също това помага да научим за проблемите, с които всеки се сблъсква извън пределите на отношенията.
Необходимо време 1 час и 40 минути седмично – 20 минути дневно, 5 дни в седмицата
3. Признание и възхищение
Важно е да намерим начин да изразим как обичаме и ценим своя партньор.
Препоръчително е да си водим списание за възхищение, който ни помага да забелязваме приятните постъпки и да ги свързваме с качествата на партньора, които ви харесват.
Първо, партньорът чувства, че го ценят.
Второ, това ни тласка към положителните черти на половинката.
Например: „Благодарение на теб вчера завърших проекта. Толкова си добър и внимателен.“
Необходимо време: 35 минути седмично – 5 минути на ден, 7 дни в седмицата.
4. Влечение
За поддържане на връзката е важно да демонстрираме един с друг физическо влечение, когато сте заедно.
Задължително се докосвайте един друг, преди да заспите.
Достатъчно прегръдки за няколко минути или прегръдка за лека нощ.
Вложете в целувката нежност към партньора и готовност да му простите, ако сте се скарали.
Необходимо време: 35 минути седмично – 5 минути дневно, 7 дни седмично
5. Срещи
Важно е да си отделите време само за вас двамата – в романтична обстановка.
По време на срещата си задавайте въпроси и се фокусирайте един върху друг.
Помислете над въпросите, които можете да зададете, например: „Къде би искал да си прекараш уикенда“, „Как вървят нещата с началника“.
Необходимо време – 2 часа седмично
