ᐉ 3 ефективни съвета как да не заспиваме зад волана

Съненият шофьор е не по-малко опасен от пияния – приблизително ¼ от катастрофите стават именно поради заспиване зад волана.

Човек често може и да не усеща, че концентрацията му е отслабена.

Монотонен път, нощ и многочасово шофиране уморяват постепенно и шофьорът просто не усеща кога заспива.

Опитът на любителите шофьори показва, че при добре отпочинал човек скоростта на реакциите се забавя 2 пъти след 4 часа непрекъснато шофиране.

Как навреме да разпознаем опасността и какви мерки да предприемем, за да не доведе случайното заспиване до трагедия?

Признаци на заспиване зад волана

Водачите, които поемат на дълъг път, трябва ясно да познават признаците на понижение на концентрацията.

Спешно трябва да се вземат мерки, ако човек забележи, че:

• Се прозява;
• Мига по-бавно, клепачите натежават;
• Отпускане на мускулите;

• Концентрация върху нещо монотонно, например шофьорът дълго време не измества поглед от осевата линия;
• Краткотрайна загуба на контрол, например, автомобилът съвсем леко започва да излиза от пътното платно;
• Забавена реакция на всякакви дразнители, било то на пътни знаци или на въпроси на останалите пътници;

Трябва да се има предвид, че при много уморени шофьори понякога се наблюдава т.нар. микросън – изключване на вниманието и реакциите за 10-30 секунди при отворени очи.

Това налага със сънливостта да се води борба още при поява на първи признаци.

Съвет №1 – хранене

Когато се пътува на дълъг път, е препоръчително нещо да се дъвче.

Но става въпрос за съвсем лека закуска, а не за обилна вечеря, която има противоположен ефект.

За дълъг път са подходящи храни със силно изразен вкус, които могат да се дъвчат достатъчно дълго или да се смучат:

• Кисели ябълки;

• Сушени плодове;

• Ядки и семена – на най-голяма популярност се радват – слънчогледовите семки;

• Цитрусови – ако не понасяте киселото, подходящи за вас са портокали и мандарини;

Но все пак един от най-подходящите начини за събуждане е малко парче лимон, поставено под езика;

• Горчив шоколад – не по-малко от 75% какао;

Ако ви предстои дълъг път, а не се предвижда пълноценен отдих, по-добре се откажете от месни ястия и от големи порции.

В краен случай в крайпътното кафене може да поръчате салата или лека супа.

Съвет №2 – течности

Много често за ободряване хората си вземат за път различни енергийни напитки.

Наистина кофеинът, който съдържат, се справя за известно време със сънливостта, но действието му продължава за не повече от 1-2 часа.

Проблемът е, че енергийните напитки изобщо не действат на силно уморен човек.

Ако шофьорът заспива зад волана и е шофирал повече от 6 часа, кофеинът ще го превъзбужди.

А това още повече ще понижи концентрацията и скоростта на реакциите му.

Затова на път не е препоръчително пиенето не само на енергийни напитки, но също и на чай и на кафе.

За шофьори са подходящи следните напитки:

• Минерална вода;
• Обикновена вода с лед и парченца лимон;
• Сокове – най-добре ободряват цитрусовите – от грейпфрут, портокал и прочие;
• Отвари от женшен, шипка, ехинацея;