Животът невинаги ни дава това, което ние очакваме от него. Но някои им е трудно да се примирят с това.
Психологът Клифорд Лазарус разказва кои 3 очаквания ни правят нещастни.
И дава следния пример с 29-годишната Мария, която очаквала животът ѝ да бъде като песен.
Тя била от заможно семейство, учила в частно училище.
Никога не била се сблъсквала със сериозни трудности и не ѝ се налагало да се грижи за себе си.
Когато постъпва в колеж и напуска своя безопасен и предсказуем свят, тя изпада в нещо като задънена улица.
Предстояло ѝ да живее сама, да бъде независима, но нямала нито навик да се самообслужва, нито да се справя с проблемите.
Очакванията и от живота се изразявали в 3 изречения.
Всичко да ѝ е наред. Околните трябва да се отнасят добре към нея.
Да не ѝ се налага да се сблъсква с проблеми. Подобни убеждения са характерни за много хора.
Някои вярват, че никога няма да попаднат в задръстване. Или пък няма да чакат с часове на опашка, да се сблъскват с бюрокрация.
Убедени са и, че никой няма да ги наскърби.
Най-доброто лекарство срещу токсичните очаквания е отказът от нереалистичните убеждения и изисквания.
Колко хубаво би било, ако нашето държание беше безупречно, околните справедливи, а светът едно просто и приятно място. Но това едва ли е възможно.
Според създателя на метода на рационално-емоционално-поведенческа терапия 3 са ирационалните очаквания, които са причина за много невротични разстройства.
1. Всичко трябва да ми е наред
Това убеждение означава, че човек очаква твърде много от себе си. Смята, че трябва да отговаря на идеалното.
Казва на себе си, че трябва да бъде успешен, да постига максимални висоти.
Ако не постигне целите и не отговори на очакванията, това ще е истински провал.
Подобно мислене поражда самоунищожение, самоотрицание и ненавист към себе си.
2. Околните трябва да се отнасят добре към мен
Подобно убеждение означава, че човек възприема неадекватно другите хора. Решава какви са длъжни да бъдат.
Постъпвайки така, ние живеем в свят, който е измислен от самите нас. И всички ние сме честни, справедливи, сдържани и любезни.
Ако очакванията се разбиват в реалността, а на хоризонта се появява някой жаден или лош, ние така се разстройваме, че започваме да ненавиждаме разрушителя на илюзиите.
Вместо да му благодарим, че ни е отворил очите, започваме да изпитваме ярост и злоба към него. Тези чувства са толкова силни, че не ни позволяват да мислим за нещо конструктивно и позитивно.
3. Не искаме да имаме проблеми и трудности
Някои хора силно вярват, че светът се върти около тях.
Затова и околните, обстоятелствата, явленията нямат право да ни разочароват.
Някои са убедени, че Бог или някой друг, в когото те вярват, трябва да им даде всичко, което искат.
Те смятат, че трябва да получават желаното бързо и без всякакви усилия. Такива хора лесно се разстройват, склонни да възприемат неприятностите като края на света.
Всички тези убеждения и очаквания са далеч от реалността.
Въпреки че е трудно да се отървем от тях, резултатът напълно оправдава времето и усилията. За начало можем да опитаме да заменим думите длъжен и задължен с бих искал и бих предпочел.
