ᐉ Топ 4 съвета за профилактика на късогледство при деца и тийнейджъри

Една от основните причини за нарастване на случаите на късогледство – недобро виждане на предмети на близко разстояниеq е продължително взаимодействие със съвременните джаджи:

• Гледане на телевизия;
• Работа с компютър;
• Игри на телефон или на таблет и пр.;

Особено рискът нараства в студентска или училищна възраст, когато се налага по-често четене, подготовка за изпити, изпълнение на писмени задания.

Ситуацията се задълбочава от неправилното осветление, положение на тялото и дори хранене.

Най-предразположени към миопия са децата:

• На възраст 7-9 години и 12-14, които не спазват режим на сън;
• Родени с тегло под 2.5 килограма;
• Гледащи телевизор или монитор на компютъра твърде дълго – на по-малко от 3 метра за телевизор и 60 см на монитор, и дълго, повече от 2-3 часа дневно;

Ежедневната хигиена на очите е необходима за намаляване на напрежението в тях, умората и за предотвратяване на късогледството.

Какви мерки за профилактика ще бъдат полезни за защита на милиони малки деца и тийнейджъри?

1. Контрол на осветлението

Един от съществените фактори на доброто зрение е правилното осветление.

Това е необходимо да се отчита от родителите още в стадия на планиране на детската на детето, и още повече на мястото у дома, където то ще си учи уроците.

Неговата стая трябва да бъде добре осветена както с изкуствени, така и с естествени източници на светлина.

Желателно е помещението да е с минимум 2-3 светилника – основна лампа на тавана, настолна и нощна.

Трябва да следим в процеса на четене и писане детето да има достатъчно осветление, независимо от времето от годината и денонощието.

Светлината на лампата за десничари трябва да пада от ляво, а за левичари от дясно.

2. Редовен отдих за очите

Този съвет, може би, е най-лесният и същевременно ефективен.

Необходимо е децата да си организират нещо като почивка.

Например, след 20-минутна работа пред монитора на компютъра трябва да отведем очите настрани и да погледаме 2-3 минути през прозореца, или да постоим със затворени очи.

Ако усещанията за размитост на зрението продължат, то упражненията за релаксация следва да продължат.

По време на такива почивки е полезно често да мигаме в рамките на минута.

Това ще позволи да се избегне сухотата на очите, както става при продължително взаимодействие със съвременните джаджи.

Дори по време на подготовка за отговорно писмено задание, детето не трябва да напряга очите повече от 45 минути, а в началните класове – повече от 15 минути.

Необходимо е да направи почивка и да се отпусне поне 10 минути.

3. Спазване на разстояние при четене и писане

За това правило учителите трябва да обясняват на учениците в първи клас.

Но родителите е добре да повтарят периодично това на своите деца.

Разстоянието от очите до книгите или тетрадките на децата от горните класове трябва да е около 30-40 см, а при учениците от началното училище – 25 см.

Ако разстоянието между текста и очите е по-малко от препоръчителното, то рискът от развитие на късогледството се увеличава.

Между очите на детето и монитора на компютъра трябва да е около 60 см.