Задъхване или диспнея е състояние, при което човек не може да диша пълноценно или да направи дълбоко вдишване.
Задухът може да варира от лек до тежък.
Медицинският термин за задух е диспнея.
Въпреки че това е доста разпространено състояние, то може да предизвика неприятни усещания или дори страх.
За щастие, ако задухът не е признак на по-сериозно заболяване, с нeго можем да се справим и у дома.
В тази статия ще разгледаме начините за справяне със задъхването в домашни условия.
Освен това ще си поговорим също и за случаите, когато се налага веднага да потърсим лекарска помощ.
Лечение на задъхване в домашни условия
Ако ви е известна причината за появата на затрудненото дишане, не се налага да се обаждате на бърза помощ, можете да опитате да се справите с това състояние у дома.
Ето няколко начина, които помагат за отстраняване на диспнеята:
1. Дълбоко дишане
Бавното дълбоко дишане с корема може да спре усещането за задушаване. Ето как да го направите:
• Легнете и сложете ръце на корема;
• Дълбоко вдишайте през носа и същевременно издувате корема;
• Задръжте дишането за няколко секунди;
• Бавно издишайте през устата до пълно изпразване на белите дробове;
Повторяйте този цикъл през 5-10 минути.
Това упражнение може да се изпълнява по няколко пъти дневно или толкова често колкото възниква задъхването.
По-добре е да дишате бавно, плавно и дълбоко и да избягвате резките вдишвания и издишвания.
2. Дишане с присвити устни
Още едно дихателно упражнение, което помага за отстраняване на задъхването – дишане с присвити устни.
То помага за намаляване на усещането за задушаване и забавя темповете на дишане.
Това е особено полезно, ако задъхването предизвиква безпокойство.
За да направите това упражнение у дома, е необходимо:
• Седнете и отпуснете раменете;
• Притиснете устни и оставете малко разстояние между тях;
• Шумно вдишайте въздух през отвърстието между устните в рамките на няколко секунди;
• Внимателно издишайте, без да освобождавате устните, и бройте до 4;
• Продължавайте да вдишвате и издишвате така в продължение на 10 минути;
Това упражнение може да се пробва по всяко време при нарушение на дишането, и го повторете през деня, докато се чувствате по-добре.
3. Заемете удобна поза
Ако задухът е предизвикан от безпокойство или прекомерно напрежение, този метод може да се окаже най-подходящият.
Следните пози помагат за намаляване на натиска върху дихателните пътища и спомагат за подобряване на дишането:
• В седнало положение главата трябва да е подпряна;
• Ако се подпрете на стена в опит за справяне със задъхването, е добре седалищните части да прилепени към нея;
4. Използване на вентилатор
Изследванията показват, че при използване на преносим вентилатор за обдухване на лицето и носа задухът се повлиява благоприятно.
Усещането за сила на въздушния поток действа релаксиращо и спомага за възстановяване на нормалното дишане.
Но вентилаторът не помага, когато задъхването е причинено от заболяване.
5. Вдишване на пара
Вдишването на пара помага за прочистване на носните проходи.
Освен топлината и влажността от парата разрушават слузта в белите дробове, което също помага за намаляване на задуха.
За да пробваме парни инхалации у дома:
• Напълнете купа с много гореща вода;
• Добавете няколко капки етерично масло от мента и евкалипт;
• Наведете се над купата и покрийте главата с хавлия;
• Направете дълбоко вдишване;
Важно е водата да изстине, след е кипнала.
В противен случай парата може да предизвика кожни изгаряния.
