Учените заговориха за нов тип стареене – поведенческо, когато физическите и психологическите навици оставят отпечатък върху лицето, дори и на младите хора.
1. Обиди
Животът е твърде кратък, за да го пропиляваме в обиди.
Искрената прошка може да добави няколко продуктивни години към вашия живот.
А натрупаната тревога от година на година все повече изцежда физическите ни сили.
Обидите претоварват нервната система, което се отразява силно неблагоприятно на качеството на съня.
Стресът повишава нивата на хормона кортизол, а също е сред факторите, допринасящи за преяждане, впоследствие и за трупане на излишни килограми.
От постоянното нервно напрежение се вдига кръвното и захарта. А с течение на времето е възможно да се стигне до захарен диабет.
2. Недоспиване
Здравето и красотата изискват поне 7-8 часа сън.
Лягането след полунощ е лукс, достъпен само за тийнейджъри и студенти.
Недоспиването – това са торбички под очите, подпухнали клепачи и пребледняване.
Ако недоспиването се е превърнало в навик, няма да е лесно лицето да се върне към предишното си състояние.
Не е достатъчно през почивните дни просто да си наваксваме със съня.
Още повече, че прекаляването със съня също влияе неблагоприятно на здравето.
За да определите колко точно сън ви е необходим за подобряване на съня и на външния вид, пресметнете колко време сте спали през последните 2 седмици и разделете на 14.
Включва се и дневният сън.
Най-подходящото време за обновяване на различни органи и системи са именно нощните часове.
Затова и пренебрегването на този факт е кощунство спрямо собственото ни тяло.
3. Бързи диети
Диетите, обещаващи бързо отслабване, се определят като опасни за здравето.
Единственият им бонус е, че ни карат да се чувстваме по-стари.
Първо, страда емоционалният фон, трудно човек се концентрация, не се чувства енергичен.
Става и доста раздразнителен.
Второ, рязката загуба на течности, на този ефект се уповават експресните диети, състарява кожата. Започва да провисва и става тънка като хартия.
Честото гладуване, както и монодиетите, поради своята небалансираност и еднообразие, са причина за дехидратация, авитаминози.
Резултатът от тях е временен, а при рязко сваляне на килограми се появяват и стрии.
4. Комбиниран ефект
Съчетанието на тютюнопушене, заседнал начин на живот, неправилно хранене и злоупотреба с алкохол добавя към биологичната възраст допълнителни 12 години.
5. Тютюнопушене
Поведенческото, или бихевиоралното стареене най-ярко се проявява при млади жени на 25-30 години.
Разбира се, всичко е индивидуално и зависи от множество фактори.
Навярно обаче сте забелязали, че някога млада и красива позната няколко години след завършване на университета бързо загубила привлекателността си.
В подобни случаи резките промени се дължат на начина на живот.
За разлика от хронологичното, което е свързано с възрастта и безпощадното време, и от хормоналното, поведенческото зависи от ежедневното ни поведение, мисли и вредни навици.
Никотиновата зависимост е сред водещите причини за поведенческото стареене.
За да бъдем здрави, не е нужно да изпадаме в крайности, необходимо е да се придържаме към принципа за умереност във всичко – в храненето, в работата, в личния живот.
Да се хвърляме всичките си усилия в едно конкретно направление, тъй като се състаряваме доста по-бързо.
Външността е отражение на душевното състояние. При желание можем да останем за дълго млади и здрави.
