В периода декември-януари хората често се правят списъци с планове за следващата година. Още не сте решили, какви цели желаете да постигнете през 2017 г?
Тогава можете да почерпите нещо полезно от тази статия. Някои неща може да ви се сторят банални, но именно очевидните истини най-често се игнорират.
1. Направете си най-накрая изследвания
Ако постоянно следите какво е здравословното ви състояние, смело пропуснете тази точка. Но повечето хора не се замислят за изследвания, докато не се сблъскат с тревожни симптоми, а понякога и въпреки тях.
От една страна това добре, означава, че не сте хипохондрици, от друга е твърде безотговорно.
Слабост, липса на сили, често главоболие, храносмилателни разстройства или упорита субфебрилна температура /37.1 – 37.5/ са сериозен повод за консултация с лекар.
И навярно ще ви бъдат назначени някои от следните изследвания:
• Пълна кръвна картина;
• Тест за нива на кръвната захар;
• Изследване за полово предавани болести – не трябва да се замислят за тези изследвания тези, които са правили секс без предпазни средства;
2. Създайте си нещо като навик редовно да посещавате гинеколог или уролог
Жените у нас вече са по-отговорни към своето здраве и доста от тях вече не смятат прегледите при гинеколог за неприятни, ненужни или срамни.
Дори липсата на оплаквания относно редовността на менструацията и прекрасното либидо, не могат да оправдаят отказа от ежегодно изследване.
Патологичните процеси в матката и в яйчниците могат да протичат безсимптомно, както и скритите венерически заболявания, за които жените разбират едва след развитие на срастване.
Особено бдителни трябва да са жените с папиломи, кондиломи с остър връх и плоски брадавици на кожата или лигавиците на половите органи.
Мъжете също трябва да внимават. Всякакви секрети от уретера, болки в слабините, нарушения при уринирането или проблеми с ерекцията са сериозен повод за преглед при уролог.
Ако пък са минали 40, тогава не е необходим повод, профилактичен преглед трябва да се минава всяка година.
3. Четете повече книги
Книгата е най-добрият подарък не само защото ни прави по-ерудирани. Четенето е наистина полезно. Доказано е, че любовта към книгите намалява емоционалният стрес – фактор за огромен брой заболявания.
Отделяйте на четенето поне по 10 минути дневно и сами ще се изненадате как мускулите се отпускат и пулсът ви се нормализира, тревогите отминават и мислите ни се проясняват.
Четенето също така отлично тренира паметта. Изследване от 2013 г показва, че четящите много по-рядко страдат от деменция.
4. По-често прегръщайте близките си
Синтезът на хормона на любовта се стимулира при телесен контакт с най-близките ви хора.
Този процес не само ще ви направи по-спокойни и по-доволни от живота, но и ще укрепи връзката ви с любимия или с любимата.
Ако наистина желаете да бъдете по-добър човек след Нова година, се прегръщайте не по-рядко от 8 пъти дневно.
5. Станете кръвен донор
Да, даряването на кръв не е полезно само за реципиентите, чийто живот ще бъде спасен, но и за самия дарител.
Първо, това е отлична профилактика на заболявания на имунната система и на метаболитни нарушения.
Известно е, че при редовните донори на кръв, се понижава риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това даването на кръв стимулира кръвотворните процеси.
Второ, донорството ви осигурява огромен прилив на ендорфини. Организмът не знае, че кръвозагубата е с ваше съгласие и се контролира от лекар.
Затова и синтезира голямо количество ендогенни морфини, които да ви помогнат да преживеете кризата. Благодарение на тях вие изпадате в истинска еуфория.
