Тревога, безсъние – това е признак, че негативните мисли са поели контрола върху вас.
Няколко елементарни действия ще ви помогнат да си върнете позитивното отношение към живота и да направите така, че чашата да изглежда наполовина пълна.
На това как гледаме на света, до голяма степен се определя нашето отношение към живота.
Ако сме настроени песимистично и виждаме лошото във всичко, изобщо не трябва да се изненадваме от възникващите проблеми в работата, скандалите в семейството.
Още повече, че е много лесно човек да се подаде на негативни мисли.
И ето минава ден, седмица, месец и виждаме живота все в черно.
Не е толкова просто да се свалят тези тъмни очила.
Но следва да имаме предвид няколко трика, от които можем да се избавим.
1. Игра с времето
Лесен начин да победим негативните мисли е да отделяме за тях само по 10 минути дневно.
Вместо да посвещаваме целия ден на песимистични настроения, вече ще мислим за лошото само в точно определено време.
Така с кратки тренировки ще се научите да контролирате своите мисли и чувства.
2. Най-добрият приятел
Често се отнасяме към себе си като с най-злия си враг.
Ругаем се за най-малките грешки, постоянно се упрекваме и се обвиняваме за нещо.
Има 3 прости стъпки, които спомагат за прекратяване на това самоизтезание.
Не се сдържайте
Ако искате да плачете, крещите, да хвърляте чинии или да си скубете косите, моля. 4 минути и всичко ще мине.
Но след това цял ден ще се чувствате като напълно нов човек.
Проследявайте
Трябва да разберете какво точно провокира негативно мислене при вас и кога се случва това – в работата, у дома или по пътя към магазина.
Този подход ще ви помогне да разберете защо тази ситуация предизвиква у вас подобни чувства и как да се борите с тях.
Говорете на себе си това, което би ви казал най-добрият ви приятел
Ако негативни мисли отново завладеят съзнанието ви, започнете да си правите комплименти.
Няколко пъти повторете мантрата, че всичко ще бъде наред.
3. Лист и химикал
Записвайте всичко, което ви вълнува в този момент.
Подробно обяснявайте защо едно или друго събитие предизвиква у вас подобни чувства.
Думите на лист хартия по-добре ще ви помогнат да разберете какъв е проблема, така се създава илюзия за осъзнаване.
Ще можете да разберете каква е причината за преживяванията ви, скъсайте този злочест лист хартия и продължете напред, на чисто.
4. Сила в любовта
Вместо да се борите с негативни мисли, постарайте се да ги победите с помощта на още по-силно чувство – любов.
Прекарвайте повече време с тези, които наистина обичате – семейството, стари приятели.
Трябва само да се огледаме встрани и да разберем, че причините да обичаме в нашия живот са много повече, отколкото изглеждат.
5. Не на телевизора!
Учените твърдят, че гледането само 3 минути на сутрешни новини неминуемо води до поява на негативни мисли през целия ден.
А позитивната настройка, обратно, помага да прекарваме деня по-приятно и продуктивно.
Така че се постарайте да намерите начин да се предпазите от негативни въздействия.
За начало спрете да гледате новини сутрин.
6. Тържествено се заклевам
Започнете деня с обещание, че днес ще свършите работата, която не сте свършили през почивните дни.
