По-добро настроение и желание за танц – ритмичните мелодии са способни и на много повече.

Удивителните ползи от музиката могат да се използват за повишаване на ефективността на тренировките.

Експертите твърдят, че музиката е забранена за състезания, защото действа на спортистите като допинг и помага за бърза победа.

Каква е тайната на музиката?

1. Правилна нагласа за тренировка

Тези, които тепърва започват да тренират, много трудно се откъсват от дивана и излизат от вкъщи.

Но затова може да помогне музиката.

Тя вдъхновява и повишава мотивацията.

Слушането на музика ни подтиква към действие.

2. Ефективност в залата

Резултатите от потенето във фитнеса може и да не се видят веднага, и далеч не на всички имат търпението да ги дочакат.

За да не загубим мотивация и позитивна нагласа, музиката може да помогне.

За тази цел е необходимо да подберем най-добрите мелодии и да си ги пуснем по време на тренировка.

Много треньори отбелязват, че когато слушат познати ритми, посетителите на фитнес залата въртят педалите на велотренажорите много по-бързо, отколкото правят това без музика.

Многобройни изследвания показват, че музиката е особено ефективна при изпълнение на упражнения с повтарящи се движения за издръжливост.

Участниците в експериментите признават, че когато слушат любими мелодии тренировката се превръща в истински празник.

3. Приятни спомени

Музиката повдига настроението не само заради приятните за слуха съчетания на звуци, но и благодарение на спомените.

Много житейски събития са свързани с една или друга мелодия, песен.

Музиката създава необходимата атмосфера и подобрява отношението към спортните занимания.

Така посещението няма да се превръща в истинско мъчение, което е и причина много хора да се отказват от спорта.

Музиката ни изпраща в други измерения, което действа много мотивиращо.

4. Контрол на сърдечния ритъм

Преди интензивна тренировка повечето от нас се притесняват, пулсът се ускорява, което пречи на съсредоточаването.

Фитнес-инструктурите съветват да послушаме бавна, спокойна музика за забавяне на сърцебиенето и избягване на усещането за тревога.

Подобни мелодии действат успокояващо на разума и на тялото, нормализират пулса.

5. Повишение на координацията на движенията

Не е задължително да умеем да танцуваме, за да се движим под ритъма на музиката.

Според изследванията, слушането на любими песни увеличава активността в зоните на мозъка, които отговарят за координацията на движенията.

Ето защо добрият музикален ритъм прави тренировките по-ефективни и тялото става по-издръжливо.

6. Увеличаване на скоростта на бягане

Това е добра новина за бегачите.

Музиката в необходимия ритъм помага за ускоряване на темпото, което намалява вероятността от травми.

Високото темпо се свързва с по-ниски показатели за травматизъм при бегачи на големи дистанции.

Това намалява силата при всяка стъпка и позволява на тялото по-добре да се приспособява за омекотяване на ударите.

Изследванията показват, че най-много темпото на спортистите се ускорява, когато слушали музика с ритъм 160-180 удара в минута.

7. Бързо възстановяване на тялото

Музиката помага не само за ефективна тренировка, но и за възстановяване на тялото между упражненията и след занимания със спорт.

След интензивни тренировки е необходимо да се направи почивка и да се изпълнят няколко по-равномерни и спокойни движения.

За да се нормализира сърдечният ритъм, трябва да се послушат по-успокояващи мелодии, забавя се сърдечният ритъм, намаляват нивата на стреса и се ускорява времето за възстановяване.