По-добро настроение и желание за танц – ритмичните мелодии са способни и на много повече.
Удивителните ползи от музиката могат да се използват за повишаване на ефективността на тренировките.
Експертите твърдят, че музиката е забранена за състезания, защото действа на спортистите като допинг и помага за бърза победа.
Каква е тайната на музиката?
1. Правилна нагласа за тренировка
Тези, които тепърва започват да тренират, много трудно се откъсват от дивана и излизат от вкъщи.
Но затова може да помогне музиката.
Тя вдъхновява и повишава мотивацията.
Слушането на музика ни подтиква към действие.
2. Ефективност в залата
Резултатите от потенето във фитнеса може и да не се видят веднага, и далеч не на всички имат търпението да ги дочакат.
За да не загубим мотивация и позитивна нагласа, музиката може да помогне.
За тази цел е необходимо да подберем най-добрите мелодии и да си ги пуснем по време на тренировка.
Много треньори отбелязват, че когато слушат познати ритми, посетителите на фитнес залата въртят педалите на велотренажорите много по-бързо, отколкото правят това без музика.
Многобройни изследвания показват, че музиката е особено ефективна при изпълнение на упражнения с повтарящи се движения за издръжливост.
Участниците в експериментите признават, че когато слушат любими мелодии тренировката се превръща в истински празник.
3. Приятни спомени
Музиката повдига настроението не само заради приятните за слуха съчетания на звуци, но и благодарение на спомените.
Много житейски събития са свързани с една или друга мелодия, песен.
Музиката създава необходимата атмосфера и подобрява отношението към спортните занимания.
Така посещението няма да се превръща в истинско мъчение, което е и причина много хора да се отказват от спорта.
Музиката ни изпраща в други измерения, което действа много мотивиращо.
4. Контрол на сърдечния ритъм
Преди интензивна тренировка повечето от нас се притесняват, пулсът се ускорява, което пречи на съсредоточаването.
Фитнес-инструктурите съветват да послушаме бавна, спокойна музика за забавяне на сърцебиенето и избягване на усещането за тревога.
Подобни мелодии действат успокояващо на разума и на тялото, нормализират пулса.
5. Повишение на координацията на движенията
Не е задължително да умеем да танцуваме, за да се движим под ритъма на музиката.
Според изследванията, слушането на любими песни увеличава активността в зоните на мозъка, които отговарят за координацията на движенията.
Ето защо добрият музикален ритъм прави тренировките по-ефективни и тялото става по-издръжливо.
6. Увеличаване на скоростта на бягане
Това е добра новина за бегачите.
Музиката в необходимия ритъм помага за ускоряване на темпото, което намалява вероятността от травми.
Високото темпо се свързва с по-ниски показатели за травматизъм при бегачи на големи дистанции.
Това намалява силата при всяка стъпка и позволява на тялото по-добре да се приспособява за омекотяване на ударите.
Изследванията показват, че най-много темпото на спортистите се ускорява, когато слушали музика с ритъм 160-180 удара в минута.
7. Бързо възстановяване на тялото
Музиката помага не само за ефективна тренировка, но и за възстановяване на тялото между упражненията и след занимания със спорт.
След интензивни тренировки е необходимо да се направи почивка и да се изпълнят няколко по-равномерни и спокойни движения.
За да се нормализира сърдечният ритъм, трябва да се послушат по-успокояващи мелодии, забавя се сърдечният ритъм, намаляват нивата на стреса и се ускорява времето за възстановяване.
