• 30-минутната ежедневна разходка понижава риска от развитие на диабет почти наполовина, а при хората над 60-годишна възраст вероятността от възникване на това заболяване намалява с почти 70%.
• Ходенето намалява риска от инсулт с повече от 25%.
• Разходките понижават кръвното налягане. В човешкото тяло има над 150 000 километра кръвоносни съдове. Те стават много по-гъвкави и по-здрави, когато човек ходи редовно.
• Ходенето, освен че понижава риска от диабет и инсулт, то ограничава и опасността от развитие на злокачествени заболявания.
• За жените, които се разхождат редовно съществува 20% по-малка вероятност от развитие на рак на гърдата и с 31% се понижава риска от развитие на рак на дебелото черво.
• Жените, развили вече рак на гърдата, ако започнат да правят редовно разходки ще намалят вероятността от рецидивиране на злокачественото заболяване, а рискът от настъпване на смърт се понижава с над 50%.
• Тялото ни функционира много по-добре, когато ходим. То успява много по-ефективно да се съпротивлява на различни патогенни бактерии и микроорганизми, когато сме в движение.
А също така организмът се самолекува за много по-кратко време, когато ходим.
• Но не е нужно да се разхождаме прекалено дълго. 30 минути дневно са напълно достатъчни и оказват много голямо положително въздействие върху здравословното ни състояние.
• Мъжете, които ходят по 30 минути дневно значително по-рядко се разболяват от рак на простатата. И също така се наблюдава понижаване на риска от развитие на рак на дебелото черво с над 60%.
• А за мъжете, развили злокачествено заболяване на простатата, от проведените научни изследвания се установява, че вероятността от настъпване на смърт намалява с 46%.
• Ходенето също така спомага за предотвратяване на депресия и при хората, които се разхождат редовно се наблюдават подобряване на менталното състояние.
• Редовното ходене спомага за укрепване на сърцето и костите и за подобряване на кръвообращението.
• По време на разходка се освобождават положителни неврохимикали. Но е важно и здравословното хранене, защото някои храни предизвиква отделяне на невротрансмитери, които влошават настроението.
Хората очакват с нетърпение да излязат на разходка и да ѝ се наслаждават, тъй като по време на ходене се освобождават ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре.
• Когато ходим всеки ден, тялото ни става по-здраво и по-силно. А еднократната разходка в продължение на 30 минути, понижава кръвното налягане с 5 мм. живачен стълб в продължение на 20 часа.
• Ежедневните разходки намаляват риска от образуване на тромби по краката. А за хората, които ходят редовно, съществува много по-малка вероятност от развитие на заболяването венозна тромбоза.
• Хората, които се разхождат редовно много по-рядко прихващат обикновените простудни заболявания, характерни за всеки есенно-зимния сезон. Но дори и да настинат тези, които ходят ежедневно, проявяват съвсем леки и не толкова досадни симптоми.
• При хората, които редовно се разхождат редовно се наблюдава при кръвни изследвания подобрен състав на кръвта. Ходенето е един отличен начин за понижаване на общия холестерол и е много по-малко вероятно човек, който редовно да се разхожда да бъде покосен от инфаркт или инсулт.
• Ходенето значително понижава риска от фрактура на бедрената кост. А между 20 и 31% намалява вероятността от образуване на жлъчни камъни.
Редовните разходки са начин да се почувстваме щастливи. То улеснява излекуването на тялото. Подобрява общото ни здравословно състояние, както и емоционалното ни състояние. Редовните разходки могат буквално да удължат с няколко години живота ни.
