Защо разходките са полезни за здравето?
Полезно

• 30-минутната ежедневна разходка понижава риска от развитие на диабет почти наполовина, а при хората над 60-годишна възраст вероятността от възникване на това заболяване намалява с почти 70%.

• Ходенето намалява риска от инсулт с повече от 25%.

• Разходките понижават кръвното налягане. В човешкото тяло има над 150 000 километра кръвоносни съдове. Те стават много по-гъвкави и по-здрави, когато човек ходи редовно.

• Ходенето, освен че понижава риска от диабет и инсулт, то ограничава и опасността от развитие на злокачествени заболявания.

• За жените, които се разхождат редовно съществува 20% по-малка вероятност от развитие на рак на гърдата и с 31% се понижава риска от развитие на рак на дебелото черво.

• Жените, развили вече рак на гърдата, ако започнат да правят редовно разходки ще намалят вероятността от рецидивиране на злокачественото заболяване, а рискът от настъпване на смърт се понижава с над 50%.

• Тялото ни функционира много по-добре, когато ходим. То успява много по-ефективно да се съпротивлява на различни патогенни бактерии и микроорганизми, когато сме в движение.

А също така организмът се самолекува за много по-кратко време, когато ходим.

• Но не е нужно да се разхождаме прекалено дълго. 30 минути дневно са напълно достатъчни и оказват много голямо положително въздействие върху здравословното ни състояние.

• Мъжете, които ходят по 30 минути дневно значително по-рядко се разболяват от рак на простатата. И също така се наблюдава понижаване на риска от развитие на рак на дебелото черво с над 60%.

• А за мъжете, развили злокачествено заболяване на простатата, от проведените научни изследвания се установява, че вероятността от настъпване на смърт намалява с 46%.

• Ходенето също така спомага за предотвратяване на депресия и при хората, които се разхождат редовно се наблюдават подобряване на менталното състояние.

• Редовното ходене спомага за укрепване на сърцето и костите и за подобряване на кръвообращението.

• По време на разходка се освобождават положителни неврохимикали. Но е важно и здравословното хранене, защото някои храни предизвиква отделяне на невротрансмитери, които влошават настроението.

Хората очакват с нетърпение да излязат на разходка и да ѝ се наслаждават, тъй като по време на ходене се освобождават ендорфини, които ни карат да се чувстваме добре.

• Когато ходим всеки ден, тялото ни става по-здраво и по-силно. А еднократната разходка в продължение на 30 минути, понижава кръвното налягане с 5 мм. живачен стълб в продължение на 20 часа.

• Ежедневните разходки намаляват риска от образуване на тромби по краката. А за хората, които ходят редовно, съществува много по-малка вероятност от развитие на заболяването венозна тромбоза.

• Хората, които се разхождат редовно много по-рядко прихващат обикновените простудни заболявания, характерни за всеки есенно-зимния сезон. Но дори и да настинат тези, които ходят ежедневно, проявяват съвсем леки и не толкова досадни симптоми.

• При хората, които редовно се разхождат редовно се наблюдава при кръвни изследвания подобрен състав на кръвта. Ходенето е един отличен начин за понижаване на общия холестерол и е много по-малко вероятно човек, който редовно да се разхожда да бъде покосен от инфаркт или инсулт.

• Ходенето значително понижава риска от фрактура на бедрената кост. А между 20 и 31% намалява вероятността от образуване на жлъчни камъни.

Редовните разходки са начин да се почувстваме щастливи. То улеснява излекуването на тялото. Подобрява общото ни здравословно състояние, както и емоционалното ни състояние. Редовните разходки могат буквално да удължат с няколко години живота ни.

Помогни на приятел да бъде здрав!

4.47 66

Malchugani.com banner

Подобни статии

Завършил Пловдивския университет "Паисий Хилендарски". Специализиран по отношение на травмотологията и с интереси в областта на сексуалното здраве. Активно заинтересуван от травми предизвикани при професионалните спортове. Главен редактор на Lechenie.bg