Какво да НЕ правите след напълняване?

Калина
Написана от Калина януари 9, 2015 16:06

Какво да НЕ правите след напълняване?

Акценти:

  • Какво да не правите след напълняване?
  • Как се отразява качването на килограми на тялото ви?
  • Как да предпазите здравето си при отслабване?

Свързани:

loading...

Качили сте няколко килограма? Това се случва, често. И е добре, стига да не страдате от наднормено тегло.

Но понякога всичко сякаш ни се стоварва от нищото и просто не сме подготвени, за да реагираме адекватно.

Продължете да четете, за да разберете какво НЕ трябва да правите, когато сте наддали някой и друг килограм.

1. Не прескачайте хранения

Пропускане на хранене няма да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.

Проучвания показват, че яденето на всеки няколко часа стабилизира кръвната захар и ви предпазва от неправилни решения при следващото хранене (вредни храни, на които се поддавате вследствие от глад).

2. Не се самонаказвайте физически

Взиране в огледалото, придружено от мрачни помисли от типа на „аз съм дебело прасе“ няма да ви помогне, нито ще ви накара да се чувствате по-добре.

Изследвания показват, че хората които се самосъжаляват често, всъщност ядат повече, заради това че са депресирани.

Приемете факта, че сте качили някой килограм положително, защото просто сте в такъв период например и се концентрирайте в хубавите страни на това, което приемате като проблем.

3. Не харчете тонове пари за нови дрехи

Свалянето и качването на тегло отнемат време и като цяло се квалифицират като бавни процеси.

Когато искате да влезете в новите си 2 размера по-тесни дънки полагате усилия и резълтатът идва след около месец нали?

Същото е и с наддаването. Не се паникьосвайте, защото е напълно нормално от време на време да напълняваме рязко, а после пак да си връщаме теглото.

За това е глупаво да се прибързва с такива решения.

4. Не се качвайте на кантара през 2 часа

Ключът към отслабването е то да ви е приятно и да не изтощавате и изнасилвате тялото си.

Ако се теглтие по няколко пъти на ден, то тогава вие явно измъчвате своето тяло и се насилвате, за да отслабнете.

5. Не прекалявайте с физическите упражнения

Започнете бавно и плавно и най-важното – нека всичко е съразмерно с вашата подготовка, сила и издръжливост.

Ако бързате твърде много цялата ви тренировка може да отиде по дяволите, да разтегнете мускул или да си създадете травма.

Освен това свръх натоварването не е подходящо за лица, които не тренират всеки ден, а и може да доведе до преяждане, заради загуба на енергия.

6. … Но не спирайте с физическите упражнения

Дори и да става бавно и резултатите да излгеждат мизерни, не се отказвайте, тайната на здравото тяло се крие в постоянството.

Освен това, някои жени, например, се притясняват, че вдигането на тежести може да ги направи несъразмерно излгеждащи или да приличат на мъже.

В действителност това е много малко вероятно да се случи, защото разликата между физеологическите процеси при мъжете и жените е огромна.

Всъщност вдигането на тежести при жените е много добре за здравето, защото масата на мускула е по-различна от тази на мазнината и на практика мускулната маса разгражда мазнините.

7. Не пренебрегвайте сигналите за глад

Чак когато започнете да се вслушвате в съветите на своето тяло и това какво то ви казва, дали сте гладни или уморени и се нуждаете съответно от храна или сън, чак тогава ще можете да постигнете балансирано тегло, хранене, сън и т.н.

Яжте когато сте леко гладни и спрете когато сте леко сити, както знаем много хубаво не е на хубаво, а и трябва да целим да избягваме крайностите.

8. Не се задълбавайте в това, което не можете да ядете

Защо да си губите времето и нервите, за да си тровите психиката от факта, че не би било добре за теглото ви да изядете този шоколад, когато можете да го заместите с банан например или с някоя друга супер храна?

Така ще бъдете много по-щастливи, задоволени и няма постоянно да криете забранените храни, защото просто можете да намерите тяхната полезна алтернатива, както с шоколада и банана например.

Калина
Написана от Калина януари 9, 2015 16:06
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи