Забързан ритъм на живот, грижи за децата, неплатени сметки, ежедневен стрес, не е изненада, че много двойки трудно намират време да общуват.

Затова времето, в което остават насаме е много ценно.

Ето какво съветват психолозите за запазване емоционалната близост на партньорите.

Спалнята е място, където остават насаме един с друг.

То трябва да е място за сън, секс и разговори.

Щастливите двойки умеят правилно да използват това време, без значение дали е час на ден или само 10 минути.

Те спазват ритуали, които помагат за запазване на близостта в отношенията.

1. Не забравят за пореден път да си кажат, че се обичат

Въпреки ежедневните грижи и всичко, което ги дразни, безпокойството за утрешния ден, не забравяйте да напомняте на своя любим колко го обичате.

Важно е да не измъмрите нещо от рода: „Обичам те“, а да го кажете сериозно.

2. Стараят се да лягат по едно и също време

Често партньорите не се виждат цял ден, вечер не са заедно и лягат да спят по различно време.

Но щастливите двойки не изпускат възможността да бъдат заедно.

Например, заедно да си мият зъбите и да си лягат в леглото.

Това помага за запазване на близостта и топлотата в отношенията.

3. Изключват си телефоните и останалите електронни джаджи

В съвременния свят всичко постоянно е на линия, и това не оставя време на партньорите да общуват един с друг – разговори, нежност, душевна и физическа близост.

Когато партньорът е напълно е погълнат от телефона, сякаш не е с вас в стаята, а някъде на друго място.

Психолозите препоръчват на такива двойки няколко правила:

• След 21 часа вечерта телефоните се изключват;
• Никакви телефони в леглото;

Така се бори зависимост от социалните мрежи, които стимулират синтеза на допамин, който отговаря за желанието и за мотивацията.

Но потиска окситоцина, който е свързан с усещането за емоционална близост и привързаност.

4. Грижат се за пълноценния сън

В сравнение с целувките за лека нощ и секс преди лягане, този съвет не звучи толкова романтично.

Но пълноценният сън е много важен за психическото здраве и благосъстояние, помага на човек да е по-емоционално достъпен на следващия ден.

При проблеми със съня задължително трябва да се направи консултация със специалист.

5. Не забравят за благодарността

Благодарността влияе благотворно на настроението и на светоусещането, защо да не проявяваме благодарност заедно?

Преди лягане разкажете за какво сте благодарни за изживения ден.

Възможно е това да са някакви качества на партньора, които особено цените или радостни събития на отминалия ден или още нещо.

6. Не се опитват да се изясняват

Щастливите двойки не изглаждат противоречията преди сън.

Сериозни разговори на теми, когато и двамата партньори са уморени и съответно раздразнени, не са добра идея.

Много двойки правят грешката да започват спорове преди сън, това време по-добре да се използва за сближаване, отколкото за отдалечаване един от друг.

7. Намират време да си поговорят за чувствата

Щастливите двойки обсъждат всичко, което провокира стрес у тях, и дават възможност на другия да се изкаже.

Това не означава, че цялата вечер трябва да се посвещава на обсъждане на неприятности.

Но трябва да се отделят само по 15-30 минути за споделяне на преживяванията и за подкрепа на партньора.