Стрес

Калина
Написана от Калина юли 26, 2014 20:43

Стрес

Акценти:

  • Какво е стресът?
  • Това болест ли е?
  • Как да се избавя от стреса?
  • Необходима ли е лекарска намеса?

Свързани:

loading...

Какво представлява стресът?

Стресът е нормална физическа реакция на събития, които ви карат да се чувствате в опасност или по някакъв друг начин застрашени. Когато се почувствате в опасност, тялото ви чрез освобождаване на вещества в кръвта, които ви дават повече енергия и сила, което е полезно, ако стресът е предизвикан от физическа опасност. Но стресът може да окаже и негативно въздействие върху организма, ако е в отговор на по-силни емоция и тази допълнителна енергия е невъзможно да бъде оползотворена.

Стресът е начин на организма да се защити. Помага ви да останете фокусиран, енергичен и дисциплиниран. В извънредни ситуации тази реакция на организма може да ви спаси живота, като ви прави по-силни, за да се защитите например да ударите спирачки, за да избегнете катастрофа.

Стресът също ви помага да се изправяте пред предизвикателствата. Стресът е това, което ви държи на крака по време на работна презентация или ви кара да учите за изпит, когато искате да сърфирате в интернет или да гледате телевизия.

Но след определено положение стресът престава да бъде полезен и може да нанесе немалки вреди на здравето ви, настроението ви, продуктивността ви, взаимоотношенията ви и качеството ви на живот.

Симптоми на стрес

Симптомите на стрес могат да бъдат от различен характер:

  • когнитивни – проблеми с паметта, неспособност за концентрация, постоянна тревожност;
  • емоционални – усещане за постоянна претовареност, раздразнителност, постоянна възбуда, изразяваща в невъзможност да се отпуснете, чувство за самота и изолация;
  • физиологични – болки , диария или запек, гадене и виене на свят, болки в гърдите и сърцебиене;
  • поведенчески – отлагане или пренебрегване на задължения, изолиране от останалите хора, употреба на алкохол, цигари и наркотици за отпускане.

Лечение на стрес

За да бъдете в състояние да се справите със стреса, е важно да разпознавате неговите симптоми и да осъзнаете, че те могат да ви създадат здравословни проблеми. Има няколко начина за намаляване на ефекта, който стресът има върху вас единия, от които е да си помогнем сами.

Тренировките и спортуването изобщо е много полезно за ограничаване на ефектите на стреса, освен това ще поддържате добро общото си здравословно състояние. Можете да ходите бързо пеша, когато ходите до супермаркета да пазарувате. Препоръчително е  умерената физическата активност да бъде поне 150 минути седмично. Като под умерена физическа активност се разбира, че интензитетът на движенията ви трябва да бъде такъв, че пулсът ви да се ускори, дишането ви да стане интензивно и да се почувствате загряване.Можете 5 пъти седмично да тренирате по 30 минути.

Съществуват и редица други начини за управление и контрол на стреса:

  • Управлявайте времето си по-ефективно и изпълнявайте приоритетните си задачи първи.
  • Трябва да се опитате да водите на здравословен начин на живот  като се храните балансирано и се уверите, че спите достатъчно.
  • Трябва да си знаете ограниченията и да не се захващате с прекалено много дейности.
  • Разберете какво ви депресира и се опитайте да не съсредоточавате мислите си върху него. Ще подобрите състоянието си,  ако поговорите за това с приятел или с някой от семейството.
  • Опитайте се да попадате в ситуации, които ви карат да се чувствате ядосани или разстроени.
  • Приемете нещата, които не можете да промените и се концентрирайте върху тези над които имате контрол.

Отделяйте време на нещата, които ви карат да се чувствате спокойни – по-вероятно е да пренебрегвате хобитата си, ако сте стресирани.

Калина
Написана от Калина юли 26, 2014 20:43
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи