В какво „мъжките“ спортове превръщат жените? Как се отразяват на женското здраве

Мария
Написана от Мария ноември 2, 2015 02:33

В какво „мъжките“ спортове превръщат жените? Как се отразяват на женското здраве

Силовите натоварвания се явяват неизменна част от упражненията, които помагат за постигането на красиво и стройно тяло.

Но много девойки и млади жени се притесняват, че вдигането на тежести ще ги превърнат в придобилото популярност напоследък нарицателно „батка“.

Какво влияние върху женския организъм оказват силовите упражнения?

Толкова разнообразни силови натоварвания

Силовите натоварвания се наричат упражненията с допълнителни тежести. Те способстват за нарастването на мускулите, за укрепване на мъжката сила и за изгарянето на мазнини.

Както е известно, силовите упражнения се делят на 2 вида – такива със собствено тегло и със свободно тегло.

Примери за силови натоварвания от първия вид са лицевите опори, кофичките, набирания на лост, коремни преси. Към втория вид силови упражнения се отнасят тези с гири, щанги.

Като цяло влиянието върху женския организъм на силовите натоварвания е същото, както и върху мъжкия – спомагат за укрепването на сърдечния мускул, за трениране и поддържане на тонуса на мускулите, за ускоряване на обмяната на веществата, способстват за укрепване на костите, за развитие на издръжливост и на ловкост.

Влияние на силовите натоварвания върху костната тъкан

С напредването на възрастта плътността на костната тъкан се понижава и за жените това е особено сериозен проблем.

Хормоните в женския организъм функционират по начин, че обусловеното от възрастта понижаване на нивата на естрогените способства за развитие на остеопороза.

Костите бързо губят здравината си, и значително се понижава рискът от фрактури, дори при неголямо физическо въздействие.

Силовите упражнения за жените са ефективно средство за укрепване на костите. Последните, както и мускулите се укрепват с помощта на упражнения с тежести.

Жените не е задължително да вдигат щанги и гири. Кляканията, лицевите опори, нападите, са достъпни във всяка възраст.

Силовите упражнения за жени и трупането на мускулна маса

При извършване на силови натоварвания протича увеличаване на обема на мускулите.

Опасявате се, че след такива упражнения вашите мускули ще нараснат до мъжките обеми, и вие ще заприличате на „батка“? Тези опасения са абсолютно безпочвени.

Силовите натоварвания не оказват такова влияние върху женския организъм.

За растежа на мускулите отговаря мъжкият полов хормон тестостерон, който е в доста по-ниски концентрации в женския организъм, за разлика от мъжкия.

Но това важи, ако не приемате специфични химически препарати.

Въпреки това силовите упражнения способстват за съвсем леко повишаване на нивата на тестостерона в женския организъм.

Стройно тяло и профилактика на заболявания

Резултатите от изпълнение на силови упражнения за жените е стройно тяло, здрави мускули и кости. Но ползите за женското здраве от този натоварвания не се изчерпват с това.

Към другите ползи от силовия тренинг за жените се отнасят:

• Ускоряването на метаболизма;
• Подобряване на стойката;
• Понижаване на риска от развитие на диабет тип 2;
• Укрепване на сърдечно-съдовата система;
• Понижаване на нивата на стреса;

Така резултатът от упражнения за укрепване на мускулите на жените са стегнатото и стройно тяло, профилактика на стареенето и на различни заболявания.

Кога силовите упражнения могат да навредят на жената?

Да се ограничават в силовите упражнения е необходимо жените с остеохондроза, заболявания на щитовидната жлеза.

Изпълнението на силови натоварвания е противопоказно за жените с аритмия и други сърдечни заболявания, при бронхиална астма.

Не трябва да се правят упражнения с тежести по време на менструация и бременност.

Мария
Написана от Мария ноември 2, 2015 02:33
Напиши коментар

Няма коментари

Все още няма коментари!

Съжаляваме, все още няма публикувани коментари, но ти може да си първият, който ще направи това!

Напиши коментар
Виж коментарите

Напиши коментар

Твоя email няма да бъде публикуван.
Задължителните полета са маркиран с *

Най-четени публикации

loading...
loading...
loading...
Торбалан - Онлайн магазин за забавни щампи