ᐉ 10 междинни закуски, от които ще отслабнете

Ако сте на диета, може да добавите няколко здравословни храни между основните хранения, които ще ви помогнат да отслабнете.

При избора на междинни закуски, наблегнете на тези, които са пълни с протеини, фибри и основни хранителни вещества, които ще ви помогнат да заситите глада си, ще предотвратят преяждането и ще ви заредят с енергия.

Голяма част от хората, които са на диета, се чувстват виновни за леката закуска, но няма нищо лошо в нея, ако избираме подходящи храни. Следвайте 10 съвета за храни, които са подходящи за диетата ви и ще ви помогнат да отслабнете и изваете красиво тяло.

Ядки

Ядките са здравословна закуска,може да си отделите една шепа в пликче или да съхраните в контейнер за многократна употреба. От лешници и кашу до бадеми и шам фъстък има изобилие от вкусни възможности, между които да избирате. Може да консумирате ядки преди тренировка, за да повишите нивото си на енергия си, но се уверете, че се храните в умерени количества.

Овесена каша

Овесената каша не е подходяща само за закуска. Може да ядете малка чаша пълнозърнест овес по всяко време на деня. Влакната, на които е богат овеса, ще запазят храносмилателната система здрава и ще подобрят работата и, като същевременно се намали подуването на корема.

Яйца

Яйца също се използват предимно за сутрешното хранене. Въпреки това, те могат да се консумират и като междинна закуска, с което ще увеличат шансовете ви за отслабване. Едно обикновено яйце съдържа около 70 калории, което го прави изключително подходящо при изгаряне на калории.

Пресни плодове

Ако изпитвате чувство на глад, вземете си плод. За разлика от малките калорични опаковки от чипс или бисквитки, можете да консумирате голямо количество плодове, които са нискокалорични. Ягодите, ябълките и портокалите са добър избор и ще ви държат сити до вечерята.

Сирене

Сиренето е друго тайно оръжие, което може да използвате в борбата със стопяване на килограмите. Проучванията показват, че диета, фокусирана върху протеинови храни като сирене може да ви помогне да отслабнете по-бързо.

Сурови зеленчуци

Суровите зеленчуци са страхотна закуска. Вместо високо-калоричен картофен чипс, опитайте броколи, морковени резънчета или прясна салата. Освен, че ще ограничите желанието за храна, няма да превишите разрешените калории.

Гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е подходящо за диета. То съдържа протеин, а консумацията му, като междинна закуска ще помогне да се поддържа метаболизма във форма през целия ден. Освен това има богат вкус и копринена текстура, което го прави любим заместител на сладоледа.

Пуканки

Знаете ли, че пуканките се отразяват благоприятно на загубата на килограми, стига да оставим маслото и солта настрани. Една обикновена чаша пуканки съдържа около 30 калории. Може да добавите малко лют червен пипер за прилив вкус, които допълнително ще стимулира метаболизма.

Зеле

Зелето е богато на желязо и дава допълнителна енергия на организма. Освен за лека закуска, зелевите листа са подходящи за консумация през целия ден. Зелето е предпочитана храна по време на диета, понеже съдържа много малко калории.