ᐉ 5 начина за укрепване на имунната система

Имунната ни система ни предпазва от инфекции и заболявания, което поддържа доброто ни здраве.

Защитната система на организма ни функционира правилно, когато унищожава бактерии или други патогени, които навлизат в тялото ни и е възможно да предизвикат заболяване или други увреждане на органите.

По-долу е представен списък с 5 начина как да укрепим и подсилим имунната си система:

1. Елиминирайте захарта от ежедневното си меню.

Съществуват множествено начини за стимулиране функцията на имунната система, но премахването на захарта от ежедневния режим на хранене е една от първите стъпки.

Захарта ограничава действието на имунните клетки, като така човешкият организъм става податлив на заболявания.

Препоръчителният прием на захар е дневно 25 грама, а в една бутилка кока кола от 500 мл. се съдържат около 60 гр.

Повечето от нас са наясно, че съвременният начин на хранене изобилства от сладки неща, като кроасани, вафли, млечни шоколади и т.н., които са основна храна за хората със забързан начин на живот.

2. Билкови чайове

Повечето хора започват да пият билкови чайове, когато вече са се почувствали зле. Но някои билки са много полезни като превантивна мярка за засилване на имунната функция, преди да е възникнало заболяване.

За най-подходящи за тази цел се посочват следните билки, когато се консумират под формата на чай: ехинацея, бъз, мента, зелен чай, джинджифил.

Чайовете от тези растения, дори и в по-големи количества не вредят на човешкия организъм и могат да се пият през целия ден и преди лягане.

А за зеленият чай съществуват научни доказателства от проучване проведено в Япония, че удължава живота.

3. Шейкове от зелени зеленчуци и изцедени сокове

За да осигурите здравословна доза хранителни вещества на имунната система е силно препоръчително поне веднъж дневно човек да изпива по един зеленчуков шейк или прясно изцеден сок.

Най-добре е те да се състоят от поне един зеленолистен зеленчук /спанак, къдраво зеле/ и един добър източник на витамин С /портокалов сок, ананас, зелен лимон/.

4. Не се плашете от микробите

Когато човешкото тяло е изложено на инфекциозни микроорганизми то постепенно започва да изгражда специфични антитела, които унищожават тези патогени, което води и до повишаване на цялостния имунитет на организма.

Именно поради тази причина не е препоръчително използването на антибактериални сапуни, гелове и лосиони.

Използвайте обикновен сапун и се откажете от антибактериалните гелове, освен ако не е абсолютно необходимо.

Дишайте същия въздух, както и другите хора и не се страхувайте да докоснете дръжката на вратата, ако в последно време наистина сте изпитвали това усещане.

И в тази връзка оставяйте децата да си играят в пясъка и не ги ограничавайте.