Причините за поява на болки в раменете са много – неудобно положение на тялото, тежко физическо натоварване, резки движения на ръцете…

Ако продължително игнорираме този проблем, то може да стане хроничен и да доведе до неприятни последствия, изискващи спешна терапия.

Най-добрият начин за предотвратяване на такъв изход е правилната и своевременна терапия.

Разпространена причина за болки в раменете

Освен травми и хронични заболявания, има немалко други, на пръв поглед, незабележими причини за развитие на болки в раменете.

Продължителното седене или стоене не изглеждат тежки видове дейности, но човек изпитва сериозно натоварване на определени участъци на тялото.

Едни от последствията са болезнени усещания в областта на гърба и шията, включително и в раменете.

Често хроничната болка в раменете се развива, вследствие на продължително повтарящи се или неудобни движения.

При нееднократни действия с ръцете – особено при вдигане на тежести, мускулите и сухожилията в горната част се напрягат.

Това може да доведе до постепенно развитие на болки в раменете.

Сред честите причини за болков синдром е неудобно положение на тялото и неправилна стойка.

По време на работа на стол някои хора някои държат мишката с длан, която е над нивото на лакътя.

Това е причината тялото да изпитва прекомерно натоварване, което предизвиква и болка.

Независимо от това какво предизвиква дискомфорт и болки в раменете, е необходимо сериозно да се отнесем към този проблем.

Ако подобни симптоми не отшумят след 2-3 дни, то следва да се обърнем към специалисти.

За намаляване на вероятността от развитие на болки или намаляване на нейната интензивност помага обикновената профилактика. Ето няколко практични съвета:

1. Поддържане на стойката

Хората, които прекарват голяма част от деня си седнали на бюро, е много важно да следят за положението на своето тяло.

Правилната стойка помага за намаляване на натиска върху шията и раменете, като предотвратява болка.

Сред най-разпространените грешки по време на дълго седене са:

• Стъпалата на краката не докосват напълно пода;
• Бедрата не са разположени паралелно на пода;

• Долната част на гърба няма устойчива подкрепа;
• Лактите са далеч от гърдите;

• Разположението на дланите и на предмишниците не съвпада;
• Раменете са напрегнати;
• Прегърбване;

2. Честа смяна на положението на тялото

Офис служителите често се съветват да променят тялото на всеки 2-3 часа.

Продължителният престой в една и съща поза неблагоприятно се отразява на мускулите на гърба, шията и раменете, като предизвиква болки и напрежение.

Желателно е на всеки 30-60 минути да се прави почивка, разходка из стаята.

3. Организация на работното пространство

Неправилното положение на монитора, клавиатурата, компютърната мишка и стола може да станат причина за развитие на болки в раменете и гърба.

Работната мебел трябва да бъде добре подбрана.

Твърде високото бюро предизвиква излишно напрежение в лактите, а впоследствие и в мускулите на раменния пояс.

А твърде ниското също е вредно, заради него трябва да се изгърбваме, което повлича след себе си болки и дискомфорт в раменете и гърба.

Желателно е монитора на компютъра да е разположен на разстояние една изпъната ръка, а върхът на екрана – малко под нивото на очите.

Добре е, ако клавиатурата е на подвижна част на бюрото.

Не са за предпочитане твърде меките работни столове, тъй като не поддържат добре раменете и гърба.