Бременността е вълнуващ период, но тя твърде често е съпътствана от различни физически предизвикателства и неудобства, причинявайки стрес на бременната жена.
Една от най-честите неприятности, с които много от бъдещи майки се сблъскват през този период, е болката в седалищния нерв.
Този проблем може да се появи внезапно и да причини значителен дискомфорт. Но въпреки, че е често срещана, тя не трябва да бъде неизбежен източник на страдание.
Важно е да се знае, че с правилната грижа, упражнения и подкрепа от медицински специалисти, бъдещите майки могат значително да облекчат дискомфорта.
На следващите редове разгледаме защо възниква тази болка, как да я облекчим и кога е необходимо да се потърси лекарска помощ.
Какво е болката в седалищния нерв и защо се среща по време на бременност
Седалищният нерв е най-дългият нерв в човешкото тяло. Той започва от долната част на гръбначния стълб и преминаващ през седалището, бедрата и краката.
Болката в този нерв често бива наричана ишиас и най-вероятно сте я срещали с това наименование.
Тя се проявява с усещане за изтръпване, парене или остра болка, която може да се разпространи по цялата дължина на крака.
При бременните жени ишиасът е често срещан проблем, характерен до някъде за второто, но най-вече за третото тримесечие от бременността.
Това се дължи на редица физически и хормонални промени, които оказват влияние върху седалищния нерв.
Причини за болка в седалищния нерв по време на бременност
Болката в седалищния нерв при бременните жени се дължи най-вече на няколко конкретни причини.
Хормонални промени
По време на бременността организмът произвежда хормон, наречен релаксин. Той отпуска връзките и ставите, за да подготви тялото за предстоящото раждане.
Въпреки че това е полезен процес, той все пак може да доведе до нестабилност на таза, което от своя страна увеличава риска от натиск върху седалищния нерв.
Увеличаване на теглото
С нарастването на бебето, натискът върху гръбначния стълб, таза и седалищния нерв също се увеличава, при това значително.
Това може да доведе до възпаление и болка в засегнатите области. Именно увеличеното тегло е най-честата причина за поява на болки в седалищния нерв.
Промени в стойката
Нарастващата тежест на корема кара бъдещите майки често да изкривяват стойката си, за да поддържат равновесие.
Това води до допълнителен натиск върху долната част на гърба и нерва, което може да предизвика неприятна болка.
Натиск от бебето
В напреднала бременност главата на бебето може да притиска нерва, особено ако то е в ниска позиция в таза.
Как да облекчим болката
Справянето с болката в седалищния нерв по време на бременност изисква внимателен подход и консултация с лекар, който да ви насочи към методите, които биха били най-ефективни във вашия случай.
Природни методи
Физиотерапията определено е едно от първите неща, за които да помислите, ако страдате от подобни оплаквания.
Посещението при физиотерапевт може да бъде изключително полезно и може да направи бременността много по-лека за вас.
Специалистът може да предложи упражнения, които укрепват мускулите на гърба и таза, като същевременно намаляват натиска върху нерва.
Упражнения за разтягане
Леките упражнения за разтягане помагат да се облекчи напрежението в засегнатите области.
Някои популярни пози от йога могат да помогнат за облекчаване на напрежението в долната част на гърба, като типичен пример е така наречената поза “дете”, в която бременната може да облекчи болката върху седалищния нерв.
Разтягане на глутеусите също може да е много полезно. Седнете на стол, поставете единия крак върху другия в позиция на фигура "4", след което леко се наклонете напред.
Масажите, извършени от специалист, също могат да помогнат да се намали напрежението в мускулите около нерва и да се облекчи болката. Масажите със затоплящи масла също могат да бъдат ефективни.
Редуването на топли и студени компреси върху долната част на гърба или седалището е друг начин, по който може да се намали възпалението и да се облекчи болката.
Медицински подходи
В случай на силна болка, лекарят може да препоръча безопасни за бременността болкоуспокояващи. Избягвайте самолечение, тъй като не всички лекарства са подходящи за бременни.
Специални възглавници за сядане или колани за поддръжка на корема могат да намалят напрежението в долната част на гърба. Попитайте лекар какво може да ви препоръча и послушайте неговите насоки.
Кога трябва да потърсим лекарска помощ
Болката в седалищния нерв обикновено не е опасна, но в някои случаи може да сигнализира за по-сериозен проблем.
Ако болката е силна и не се облекчава от изброените по-горе методи или усещате загуба на чувствителност в краката или слабост, трябва непременно да се консултирате с лекар.
Незабавно трябва да потърсите лекар и ако болката е съпроводена с проблеми с уринирането или дефекацията, ако наблюдавате зачервяване, подуване или температура в засегнатата област.
Превенция на болката в седалищния нерв
Макар че ишиасът не винаги може да бъде предотвратен, има някои мерки, които могат да намалят риска от появяването му.
Така например, избягването на продължително седене или стоене в една и съща поза и практикуването на леките упражнения за корем и гръб могат да осигурят допълнителна стабилност.
Носете удобни обувки и избягвайте високи токчета. Не на последно място е много важно да избягвате вдигането на тежки предмети.
Не забравяйте също и това, че всяка бременност е уникална. Ако изпитвате болка, която ви притеснява, консултирайте се с лекар, за да получите подходяща помощ и насоки.