Историята на йогата води началото си от древни времена. Но и днес се появяват нови стилове.
Една от най-необичайните съвременни разновидности на йогата е брога, ориентирана към мъжете.
Специални упражнения в програмата за мъжка йога помагат на силния пол да укрепи мускулите, да развие гъвкавост и да подобри здравословното си състояние.
Какво е това брога йога, история на направлението?
Според статистическите данни, днес около 70-80% от общия брой, практикуващи йога са жени.
Благодарение на поява на новия стил йога - брога, трениращите йога мъже стават все повече.
Йогата за силния пол е смес от силови упражнения, традиционна йога и високоинтервална тренировка.
Новото течение в йогата е по-популярно в чужбина.
И това съвсем не е изненада, тъй като брога йогата е измислена само преди няколко години в САЩ.
Нейният създател – Мат Милър е известен спортист, звезда на американския футбол.
След края на футболната кариера авторът на новия стил йога започнал да се занимава с бодибилдинг, а след това и с йога.
Както уверява самият основател на брогата, упражненията от комплекса са необходими за всеки човек.
И особено за спортистите, помагат за по-ефективно възстановяване след травми, за постигане на професионално израстване.
Елементите от методиката учат на правилно дишане и контрол на тялото, на правилен релакс.
Самият Мат Милър нарича брогата мъжки поглед върху йогата.
Трудно е да се преведе самото название на Broga Yoga.
Към по-удачните обозначения на направлението трябва да се отнесе вариантът за истински мъже.
Уроците по новия стил йога могат да се посещават както от мъже, така и от жени.
Но поради особености в програмата, тези групови занятия са по-подходящи за мъже.
Силният пол се чувства по-комфортно, когато тренира в компания на единомишленици.
Създава се специална атмосфера, в която мъжете могат напълно да се отпуснат, да се концентрират върху своите усещания и мисли.
Въпреки това някои от елементите на тренировката се изпълняват по двойки, например, упражнения за коремна преса, разтягане по двойки.
Какви упражнения се използват в мъжката йога?
На уроците по йога за мъже се използват и силови елементи, асани от класическата хатха-йога.
Това са едновременно полезни за здравето и функционални движения.
Авторът на мъжкия стил йога предпочита да не назовава елементите на брога йогата – асани, а предлага използването на принципно нови обозначения.
Затова и стилът може да изненада спортистите с „Поза рок-звезда“, „Мръсно куче“ и други интересни пози.
Всяко занятие в брогата започва с дихателни упражнения и разтягане.
Благодарение на тази последователност подготвят тялото си за работа, загряват мускулите и намаляват риска от разтежения, травми.
Впоследствие участниците преминават към интервално кардио и силово.
Брога йога се базира на ясно следване на указанията на треньора, който подсказва как правилно да се диша, да се изпълняват различните елементи.
По време на тренировка пулсът се ускорява значително.
Трениращите правят бърпита, клякания, балансиране на ръце, лицеви опори и др.
Затова и смело може да се каже, че брогата е насочена към увеличаване на издръжливостта, развитие на мускулна маса.
Основно акцентът се поставя върху раменния пояс и ръцете.
За кого са полезни уроците по йога в стил йога брога?
Според автора, брогата е подходяща за тези, които желаят да подобрят своите резултати в бодибилдинг, футбол и други видове спорт.
