В света, в който на всяка крачка рекламират торти и понички, а приятелите ни канят на по бира по-често, отколкото на фитнес, поддържането на здравословен начин на живот може да се превърне в наистина трудна задача.
Но когато се опитваме да влезем във форма, е лесно да започнем да се обвиняваме след опаковка бисквити или бутилка вино.
Освен това, много често, след като изядем само едно парченце шоколад, решаваме да изядем цялото.
Подобни ситуации се случват и в бара – изпиваме чаша бира, а след това посягаме и на тежкото.
Причината е, че диетата е отишла по дяволите.
Подобно поведение е ирационално, но за съжаление доста разпространено.
Понякога чувството за вина, след като сме се насладили на любимата вредна храна или сме пропуснали тренировка напълно ни поглъща.
Този начин на мислене не ни носи никаква полза, а просто все по-често и по-често ни кара да се чувстваме потиснати и нещастни.
Всъщност в чувството за вина няма нищо лошо.
Не трябва да се боим от собствените си чувства.
Просто трябва да направим пауза и да замислим защо се чувстваме така.
Осъзнаването и приемането на тази емоция може да ни върне в необходимото русло.
Най-доброто, което можете да направите, е да се опитвате да пренасочите мисленето си на позитивна вълна.
Разбира се, това не е лесно. Но повярвайте, възможно е.
Когато зациклим върху чувството за вина, започваме да страдаме още по-силно.
Това действа като снежна топка.
Позитивните мисли напротив създават енергия, която ни позволява да се наслаждаваме както на тренировките във фитнеса, така и на любимите лакомства през почивните дни.
1. Разглеждайте своето здраве в дългосрочна перспектива
Друг полезен подход са размишленията за физическото и психическото здраве в дългосрочна перспектива.
Трябва леко да се отдръпнем от краткосрочните програми, които обещават недостижими цели само за няколко седмици.
За съжаление, подобни програми често правят точно обратното, демотивират и ни карат да изпитваме чувство за вина, когато не постигнем желаните резултати в кратки срокове.
И така, следващият път, когато се върнете от пиянската вечер и се почувствате тъжни, какво трябва да направите?
Ключ към всичко са позитивните твърдения
Пренасочете вниманието към достиженията ви.
Същината на този метод е да отбелязваме своите победи и да хвалим себе си за тях.
Възможно е в почивните дни да не отидете на фитнес, за сметка на това пък да се наспите добре, да пиете много вода и да похапнете повече зеленчуци.
Все пак животът – това е баланс и умереност.
Ето защо истински здравите хора се придържат към правилото 80/20 – храни се правилно в 80% от случаите и в 20% си позволяват изкушения.
Помнете, че най-важното е балансът, или това, което правим, за да го постигнем.
Но някои седмици не ни върви, толкова колкото през останалите.
Понякога ядем късно през нощта, а на следващия ден си приготвяме полезен обяд, обмисляйки всяка съставка.
Всички ние обичаме да похапваме, затова е глупаво да се отказваме от нещо или винаги да премахваме любимите, но вредни ястия от менюто.
Настроението е много по-добро, когато храненето е разнообразно.
За всеки случай ще споделим с вас и още един полезен трик – винаги носете със себе си шепа бадеми или други полезни храни.
Това ще ви бъде само от полза.
