Интернет е идеално средство за разсейване.

Заради него отвикнахме да изпълняваме сложни задачи, изискващи допълнителна концентрация.

Как да възстановим това умение и да се справим с разсейващите фактори?

1. Все по-често се разсейваме

Много от нас изпитват сериозни проблеми с концентрацията и с усилие вършат т.нар. задълбочена работа.

Този термин е въведен от професора от университета Джорджтаун Кел Нюпорт в своята книга „Задълбочена работа.

Правила за фокусирания успех в разсеяния свят“.

Тази работа предполага пълно съсредоточаване върху това, което вършим в момента.

Изисква значителни умствени усилия, постоянно усъвършенстване на навиците, на качеството на работата и на нейните резултати.

Неин противовес е повърхностната работа – изпълнение на задачи, с които може да си справи всеки човек. Изисква минимална подготовка.

Повърхностна работа е проверката на електронната поща, съставянето на планове и всякакви действия, близки до механичните.

През последните 10 години нашата способност да задържаме вниманието си върху нещо конкретно в продължение на дълъг период от време се подлага на безпрецедентна атака.

Просто да си стоим спокойно и да си мислим, без да се поддаваме на изкушението да се разсейваме от електронните джаджи, се превърна в на практика неизпълнима задача.

От коя страна идва атаката?

Изследванията показват, че сме попаднали в капана на интернет зависимостта и сме създали цяла култура на разсейването.
Данните от икономическите изследвания потвърждават това.

В САЩ годишният показател за почасовата производителност на работниците се е понижил от 3% - от 1945 до 1970, до 0.5% през 2010 г.

Последните показатели за ръста на производителността са отрицателни и са -0.4%.

Интернет е идеална система за разсейване.

Можем да живеем свят, в който можем да използваме всички предимства на мрежата.

Но не можем да устоим и отваряме множество подпрозорци в браузъра, които ни пречат да работим.

Социалните мрежи и различните приложения работят на същия принцип, както и игралните автомати.

В психологията това явление вероятностна подкрепа.

Когато проверяваме своята лента в социалните мрежи или отваряме електронната поща, не знаем какво ни очаква там. Възможно е да не открием нищо интересно.

А може би ще се появи наистина важно съобщение.

На компаниите, които се занимават с технологии, този принцип им е добре известен и ние сме безсилни пред него.

Как да се предпазим от разсейващите фактори?

В ежедневието

• Премахнете от телефона всички месинджъри и приложения за социални мрежи, ако усещате, че ставате зависими от тях.

При необходимост ще имате възможност да влезете в социалната мрежа през мобилния браузър.

Но това няма да е толкова удобно, защото ще ви е по-лесно да устоите на изкушението.

• Нека тоалетната да бъде зона без телефон. Това звучи смешно, но ще видите, колко време ще успеете да спестите.

• Не оставяйте телефона до леглото.

Проверявате пощата, преди да станете от леглото?

Ако телефонът не е до вас, ще престанете да го правите.

• Не носете смартфона в джоба. Нека ви стои в чантата. Така ще ви е по-трудно да се доберете до него.

На работа

• Когато трябва да свършите работа, която изисква сериозна концентрация, кажете на глас върху какво точно трябва да се съсредоточите.

Така ще ви е по-лесно да се спрете, когато се изкушите да отворите ново ненужен прозорец.

• Премахнете от браузъра всички разсейващи ви разширения.

• По време на работа слушайте класическа музика.

Как да си подпомогнете задълбочената работа?

• Предварително планирайте, кога ще се занимавате с определена работа;

• Проектите, над които работите трябва да са ви интересни.