Интернет е идеално средство за разсейване.
Заради него отвикнахме да изпълняваме сложни задачи, изискващи допълнителна концентрация.
Как да възстановим това умение и да се справим с разсейващите фактори?
1. Все по-често се разсейваме
Много от нас изпитват сериозни проблеми с концентрацията и с усилие вършат т.нар. задълбочена работа.
Този термин е въведен от професора от университета Джорджтаун Кел Нюпорт в своята книга „Задълбочена работа.
Правила за фокусирания успех в разсеяния свят“.
Тази работа предполага пълно съсредоточаване върху това, което вършим в момента.
Изисква значителни умствени усилия, постоянно усъвършенстване на навиците, на качеството на работата и на нейните резултати.
Неин противовес е повърхностната работа – изпълнение на задачи, с които може да си справи всеки човек. Изисква минимална подготовка.
Повърхностна работа е проверката на електронната поща, съставянето на планове и всякакви действия, близки до механичните.
През последните 10 години нашата способност да задържаме вниманието си върху нещо конкретно в продължение на дълъг период от време се подлага на безпрецедентна атака.
Просто да си стоим спокойно и да си мислим, без да се поддаваме на изкушението да се разсейваме от електронните джаджи, се превърна в на практика неизпълнима задача.
От коя страна идва атаката?
Изследванията показват, че сме попаднали в капана на интернет зависимостта и сме създали цяла култура на разсейването.
Данните от икономическите изследвания потвърждават това.
В САЩ годишният показател за почасовата производителност на работниците се е понижил от 3% - от 1945 до 1970, до 0.5% през 2010 г.
Последните показатели за ръста на производителността са отрицателни и са -0.4%.
Интернет е идеална система за разсейване.
Можем да живеем свят, в който можем да използваме всички предимства на мрежата.
Но не можем да устоим и отваряме множество подпрозорци в браузъра, които ни пречат да работим.
Социалните мрежи и различните приложения работят на същия принцип, както и игралните автомати.
В психологията това явление вероятностна подкрепа.
Когато проверяваме своята лента в социалните мрежи или отваряме електронната поща, не знаем какво ни очаква там. Възможно е да не открием нищо интересно.
А може би ще се появи наистина важно съобщение.
На компаниите, които се занимават с технологии, този принцип им е добре известен и ние сме безсилни пред него.
Как да се предпазим от разсейващите фактори?
В ежедневието
• Премахнете от телефона всички месинджъри и приложения за социални мрежи, ако усещате, че ставате зависими от тях.
При необходимост ще имате възможност да влезете в социалната мрежа през мобилния браузър.
Но това няма да е толкова удобно, защото ще ви е по-лесно да устоите на изкушението.
• Нека тоалетната да бъде зона без телефон. Това звучи смешно, но ще видите, колко време ще успеете да спестите.
• Не оставяйте телефона до леглото.
Проверявате пощата, преди да станете от леглото?
Ако телефонът не е до вас, ще престанете да го правите.
• Не носете смартфона в джоба. Нека ви стои в чантата. Така ще ви е по-трудно да се доберете до него.
На работа
• Когато трябва да свършите работа, която изисква сериозна концентрация, кажете на глас върху какво точно трябва да се съсредоточите.
Така ще ви е по-лесно да се спрете, когато се изкушите да отворите ново ненужен прозорец.
• Премахнете от браузъра всички разсейващи ви разширения.
• По време на работа слушайте класическа музика.
Как да си подпомогнете задълбочената работа?
• Предварително планирайте, кога ще се занимавате с определена работа;
• Проектите, над които работите трябва да са ви интересни.
