Какво обикновено ви движи – страхът или страстта? Представете си, че след няколко дни трябва да говорите пред аудитория от 200 души. Какво почувствахте и помислихте? „Ужас. Как да не стана за смях“ или „Ура! Ще мога да споделя това, което за мен е важно!“?
В книгата „По-добре съвършенство“ Елизабет Ломбардо разказва как да преминете от страх и стрес към страст, за да се почувствате по-позитивни, мотивирани и щастливи.
F.E.A.R.
Страхът – това е въображаема картинка в главата, която ние не желаем. Представете си, че ви е събудил шум посред нощ.
Чувството за страх не самият силен звук, а причината за него, която сте си измислили – домашният любимец е счупил скъпата ви ваза или още по-лошо – във вашия дом са влезли крадци.
Страхът може да се представи във вид на акроним:
• Fictious — фалшив;
• Envisioning — въображаем;
• Altering — трансформация;
• Reality — реалност;
Дистрес
Дестресът е отрицателният аспект на хроничните страхове и стреса. В това състояние ние се чувстваме обезпокоени, безпомощни, обезкуражени, раздразнени, зли.
Освен това стресът винаги се съпровожда от физическа реакция в организма.
Поради освобождаване на хормони на стреса практически всички системи на организма биват изложени на неблагоприятни въздействия:
• Появяват се бръчки;
• Появяват се възпаления на кожата;
• Косата започва да капе;
• Появяват се проблеми със стомаха, запек;
• Претоварват се мускулите;
• Понижава се имунитета;
• Покачва се теглото;
• Развива се атеросклероза;
Освен това високото ниво на стрес понижава способностите на човека да решава проблеми, да се концентрира, да се чувства мотивиран. От постоянното напрежение страдат и взаимоотношенията.
„Сам себе си бесиш“ – така може да се чувства човек в стресово състояние. Представете си колко са близки тези състояния!
Съвет – дишайте!
Един от най-бързите и действени способи да понижите нивото на стреса е да дишате дълбоко с корем, като следва да участва и диафрагмата. При такъв начин на дишане се активира хипоталамусът, който отпуска тялото и така се забавя образуването на хормони на стреса.
Затова следващият път, когато се почувствате напрегнати, вдишайте и издишайте 5 пъти.
Еустрес
До сега коментирахме въпроса за това как страхът предизвиква стресови реакции. На противоположната страна се намират стресовите реакции, които се основават на страст. Това всъщност представлява еустресът – положителната енергия, която кара човека да желае промени към по-добро.
Благодарение на еустреса, човек придобива способност да противостои на трудностите, да се въодушевява, да се чувства ентусиазиран. Еустресът спомага човек да започне да действа новаторски и да преодолява препятствията. Той става целеустремен, храбър и упорит.
Примери за ситуации, при които се появява еустрес:
• Изучаване на нещо ново и интересно;
• Начало на романтични отношения с този, който понастоящем ви харесва;
• Преодоляване на изпитания, които имат голямо значение;
• Създаване на бизнес, който много ви харесва;
• Съревнования;
Упражнение за смяна на лещите
Вашето здравословно състояние е в пряко зависимост от това какво говорите на себе си. Вие сами трябва да решите какви „лещи“ ще носите – на страх или на страст. ;
Представете си се като филмов герой, който е попаднал във вашата ситуация.
Представете си най-идеалната версия на филма. Как ще се държи този герой? Сега се опитайте да се държите, да мислите, да говорите така както прави и вашият персонаж. Тренирайте по-често мислено и в реалността, тоест като проявявате характерното за него поведение.
