За последните 35 години, по данни на СЗО, диабетиците се увеличиха с почти 2 пъти – от 4.7% през 1980 г. до 8.5% през 2014 г.
Всеки 4-ти над 65 години страда от захарен диабет.
Броят на хората с тази година по цял свят наближава 500 милиона.
И това без да броим тези, на които се открива преддиабет.
Резистентност към инсулин
Инсулинът е хормон, който участва в метаболизма на глюкозата и който повишава проницаемостта на клетъчните мембрани.
Благодарение на него захарите от кръвта стигат до клетките и тъканите на организма.
Ако инсулинът не е достатъчен, глюкозата започва да се задържа в кръвта, развива се хипергликемия, състояние, което е в основата на захарния диабет.
За регулация на нивата на глюкоза в кръвта съществува обратна връзка.
Когато захарта е висока, организмът произвежда повече инсулин, когато е малко и от хормона се синтезира по-малко.
Инсулиновата нечувствителност също е сред причините за преддиабет.
При това състояние нивата на глюкозата все още не са толкова високи, за да се постави диагноза „диабет“.
Тъжната статистика показва, че от 15 до 30% от случаите на преддиабет прогресират до диабет в рамките на 5 години, а след 10 – половината.
Известно е, че инсулиновата резистентност може да се управлява до известна степен.
Наднормено тегло и инсулин
Учените смятат, че излишните мазнини, разположени в областта на корема, представляват допълнителен рисков фактор за развитие на инсулинова резистентност.
Мастните клетки, адипоцити, образуват хормони и други съединения, които повишават кръвното и вероятността от развитие на възпалителни процеси в организма.
И също увеличават резистентността към инсулина, което на свой ред забавя процесите на разпад на мастните тъкани и провокира трупане на излишни килограми.
Същевременно е известно, че свалянето само на 5-7% от теглото при пълни хора вече повишава способността на клетките да реагират на инсулин.
Оттам е и настоятелната препоръка на хората с наднормено тегло и преддиабет да отслабнат.
Разчетите на американските учени показват, че промяната на начина на живот при наличие на преддиабет понижава риска от развитие на диабет с цели 50%.
Но понякога при диабет се наблюдава не напълняване, а напротив, патологично отслабване. Този процес е характерен за диабет тип 1.
Ако в организма не се синтезира достатъчно инсулин, клетките изобщо не могат да усвояват глюкоза, поради липсата на хормона.
А това означава, че имат нужда от друг източник на енергия.
В гориво за тях се превръщат мускулите и мазнините, активното изгаряне на които е причина и за рязкото отслабване.
Правила при преддиабет
Какво може да направи човек, ако му открият повишена кръвна захар?
1. Диета
Контрол на размера на порциите и избор на здравословна храна, това са двата стълба на които се крепи системата за борба с преддиабета.
2. Физическа активност
Не по-малко от 5 дни в седмицата човек трябва да прекарва минимум 30 минути във физическа активност.
Най-добре е да се комбинират кардио с упражнения за мускулна маса.
3. Витамин Д
Изследванията показват, че нивата на кръвната захар са свързани с витамин Д.
Според разчетите на експерти, хората под 70 години, следва ежедневно да приемат по 600 МЕ витамин Д.
4. Пълноценен сън
Недостатъчният сън също увеличава риска от развитие на инсулинова резистентност, а това означава и вероятност от развитие на диабет тип 2.
