Как да излъжем организма, за да се почувства отпочинал?
1. Психологическа илюзия
Не е важно защо не сме успели да се откъснем от делничните дни.
Отдихът е необходим за здравето, ако постоянно го пренебрегваме, психиката сериозно ще пострада.
Раздразнението ще нараства, депресивното настроение ще ни лишава от енергия, психическото напрежение ще пречи на нормалния сън.
Недоспиването на свой ред предизвиква преумора и нервни сривове вкъщи и на работа.
В подобно състояние е възможно нарушаване на имунната функция, увеличава се вероятността от разболяване от настинка или грип.
Но е възможно да излъжем психиката и да настроим организма за релакс и без да се откъсваме от работа.
Психиката работи на принципа „стимул-реакция“.
Например, стимули като постоянно вибриращ телефон от съобщения се асоциират с работа.
А мекият халат със свежи цветове, плясък на водата и тиха обстановка се свързват с почивка.
Това означава, че за да си починем, без да ходим никъде, можем да си създадем стимули от любимия начин на почивка.
Реакцията няма да ви остави дълго да чакате.
Но подобно самозалъгване изисква комплексен и отговорен подход, в противен случай стресът и умората побеждават.
2. Лично време
В помощ на уморения организъм е краткото пътуване – например, до вилата или до близкия град.
Вземете си ден преди уикенда, ако има възможност за отлагане на служебни ангажименти за 2-3 дни.
Важно е обаче да не се прекалява с развлеченията – сън и повече разходки.
Изберете си хубаво място за СПА или пък отидете на вилата с цел смяна на обстановката и там си направете СПА програма по собствен вкус.
Релаксиращо действа язденето на кон, това е силен антидепресант, който ободрява тялото и духа и зарежда с енергия.
За откъсване от задънената улица и за потапяне в отпускарска атмосфера помагат хобитата, които първо носят радост и не изискват големи усилия.
Масаж, сауна или най-икономичният вариант – вана с морска сол връщат изчерпаните сили на организма.
Има специални отпускащи многостепенни програми за релаксация, на които могат да се посветят час-два след работа, например, в рамките на седмица.
Освен това можем и да си прекарваме времето полезно.
Препоръчително е плуването в басейн с морска вода, така тялото усеща, че сме на морето.
3. Дни за разтоварване
За кулинарите и любителите на all inclusive в хотелите е препоръчително организирането на кулинарни уикенди.
Ако не си представяте отдиха без шведска маса и внимателно изучавате отзивите за храната при избор на хотел, тогава този вариант за отдих е за вас.
На пръв поглед методът изглежда съмнителен, тъй като храната и в Африка си е храна.
Но елементарната смяна на менюто може да има потресаващ ефект.
4. Програма за възстановяване
Тези, които работят дълго време без отпуск, е по-полезно да си организират комплексна възстановителна програма, която може да се разтегли за 3-4 седмици.
И така успешно да се съчетава полезното с приятното.
За начало е добре да включим в графика минимум физически упражнения.
Дори и да изглежда трудно сутрин да се прави физзарядка, може да се започне с лежане в леглото.
Започнете с раздвижване на стъпалата, след това на стъпалата, после и коленете.
Постепенно ще започнете да се чувствате по-силни и по-бодри.
Физическите активности е препоръчително да се избират индивидуално – танци, йога и дори бойни изкуства.
