Много от нас се оплакват от стрес, който изглежда сякаш непреодолим.
Как да се борим с него?
В последно време в развитите западни държави напълно ефективно се противопоставят „горските бани“.
Този метод за борба със стреса и депресиите дойде при нас от Япония, където се нарича синрин-йоку.
Съвременните хора рядко прекарват време сред природата, голяма част от живота ни преминава в затворени помещения.
Така, например, американците прекарват 87% от своето време в затворено пространство, а още 6% от времето – в автомобили, автобуси или метро.
Ако се имат предвид и големи натоварвания в работата, не е изненадващо, че почти всички хора в една или друга степен изпитват стрес.
Има различни интересни методи за борба със стреса.
Един от тях е създаден от японците и се нарича „горски бани“.
Отдавна е известно, че природата влияе благоприятно на човека, на неговото психологическо състояние.
Неслучайно повечето санаториуми са изградени в паркове и гори.
Когато човек се разхожда сред дървета, усеща как силите му се възстановяват, изпълва се с енергия.
И отново пожелава да се занимава с любимата си работа. Това е силата на природата.
Но само японците съумяват официално да признаят благотворното влияние на дърветата за човека.
Те измислят лечебната терапия – Shinrin-yoku, която в превод означава горска баня или къпане в гората.
За „къпане в гората“ не е необходим сапун и хавлия.
Просто трябва да се ходи насред гората и да се усеща единение с природата и да се наслаждаваме на това.
Как японците прогонват стреса по метода shinrin-yoku – къпане в гората?
Самият термин „Shinrin-yoku“ се появява относително неотдавна, измислен е от служители на Министерството на земеделието, горите и рибния отрасъл на Япония.
Този термин имал за цел да опише практиката за подобряване на физиологичното и психическото здраве на човека с помощта на звуци и образи от природата.
През 2004 г. в Япония се появява Асоциация на терапевтичните ефекти на гората, а през 2007 г. – Японска асоциация по горска медицина.
Подобни организации след това се създават и в Европа, например, във Финландия, където голяма внимание се обръща на взаимодействието на човека с природата.
Западните държави, включително и европейските страни, вече взеха много от традициите на Далечния Изток и Азия.
Спомнете си за йогата и медитацията, които дойдоха при нас от Изтока. Сега дойде ред и на Синрин-йоку.
Синрин-йоку се отличава от обикновените походи или екскурзии сред гората.
Тази практика поставя акцент върху терапевтичните аспекти на единението с природата. И ефектът е официално потвърден.
Според изследване на учени от Университета Чибу 20-минутна горска вана, тоест кратка разходка понижава нивото на кортизола с 15%.
А също намалява кръвното налягане с 1.9% и пулса с 3.9%.
Този експеримент е проведен през 2005-2006 г. В него участвали над 1000 души на средна възраст от 21 години.
Ползата от горските вани се заключава не само в подобряване на психологическото здраве.
Учени от Японско медицинско училище доказват, че Синрин-йоку положително влияе на имунната система на човека.
И по-точно, 3-дневно пътешествие в гората с 50% увеличава активността на левкоцитите – клетките на имунната система.
През 1998 г. японски учени установили, че горските вани ефективно понижават нивата на глюкозата при диабетици.
В този експеримент взели участие няколко десетки доброволци с диабет. Те се разхождали в гората около час.
