Ако искате да бъдете щастливи и да получавате удоволствие от живота, трябва всичко трудно и неприятно да правите веднага. Така твърдят психолозите. Как обаче да приложите тази техника в реалността?
Има няколко сериозни причини да не отлагате неприятни неща за по-късно. Първо, имаме ограничен запас на силата на волята.
Като свършим най-трудното първо, спокойно ще можем да пристъпим към по-елементарните ангажименти.
Освен това, според учените префронталната кора на главния мозък – отделът, отговарящ за нашите творчески способности, е особено активна веднага след събуждане.
А отделите, контролиращи аналитичните способности, се активизират по-късно.
И е по-удобно. Сутрин рано в офиса има малко хора и още не са започнали да ви разсейват многобройните телефонни позвънявания и съобщенията.
1. Изяж жабата
Популярният писател Браян Трейси нарича този подход – да свършиш най-неприятното първо, да изядеш жабата.
И смята, че нещата, които обикновено ни се иска да отложим за после – нашите жаби, почти винаги са най-важните и в никакъв случай не трябва да игнорираме, възможно най-скоро трябва да се разправим с тях, тоест да ги изядем.
2. Опростявайте
Ето какви интересни данни са били събрани с помощта на приложение за продуктивност:
• Винаги ни остава несвършена работа;
• Задачите, които все пак изпълняваме, обикновено не изискват много време;
• Често правим това, което изобщо не сме планирали първоначално;
Защо се случва това?
1. Ангажиментите ни са твърде много. Рой Баумастър, автор на книга за силата на волята, пише, че всеки човек има около 150 различни задачи. Естествено това предизвиква претоварване.
2. Постоянно нещо ни разсейва. Това могат да са телефонни обаждания, електронна поща или непланирани съвещания.
За да се справим с този проблем, трябва да опростим подхода си към нещата.
• Намалете количеството задачи, които смятате да свършите;
• Изберете само най-важните от тях;
С първата точка всичко е достатъчно просто. Планирайте на ден по 3-5 задачи.
С втората точка обаче ще ви е доста по-трудно.
Не е толкова просто да избереш това, което е най-полезно за постигане на целите ти. За всеки човек такива задачи са индивидуални, и най-вероятно ще се променят ден за ден. Ето няколко примера.
• Ако искате да се наспивате по-добре. Не използвайте електронни устройства 2 часа преди лягане.
• Ако искате да натрупате мускулна маса, правете многофункционални упражнения – клякания, мъртва тяга.
• Ако желаете да се научите да говорите чужд език – общувайте с носители на езика.
Първоначално тези задачи ще ви се струват трудни, но с времето ще забележите, че ви се получава все по-добре и по-добре.
Изводи
Концепцията за изпълнение на най-неприятното първо е приложима не само за ежедневните задачи, но и за постигане на дългосрочни цели.
Разбира се, във всеки случай на първо време е трудно и тежко, без значение какво е желанието ви – да започнете нов бизнес, да свалите килограми или да се научите на нещо ново.
Но след известно вашите резултати ще се подобрят, а това, ако вярваме на психолозите, ще ви направи по-щастливи.
Жертвайки краткотрайните удоволствия в полза на дългосрочните цели, ние правим избор в полза на бъдещото щастие.
Така че ако истински желаете да сте щастливи, престанете да избягвате трудностите и започнете да ги преодолявате точно сега. Още в началото на деня, когато сме най-енергични.
