Много от нас са свикнали да заспиват със слушалки. И какво?
Успокояваща музика преди лягане ни помага да се отпуснем и да си мислим за хубави неща, припомняме си и приятни събития от живота.
Но наистина ли това е полезно?
Какво мислят учените по този въпрос, четете в тази статия.
Музика преди сън – в търсене на лекарство срещу безсъние
В съвременния свят не е просто да преуспееш, ако спиш необходимите 8 часа.
Предпочитаме да спим по-малко, за да не изоставаме.
И ако продуктивността ни не страда, с течение на времето погубваме здравето си.
Но проблемът е, че след много тежък ден не е толкова лесно да заспим. А в борбата с безсънието всички средства са добри.
Съществува и специална музика за сън.
Например, британският композитор Макс Рихтер написал 8-часова приспивна песен под названието Sleep, предназначена за слушане по време на сън.
Доста е амбициозно, но наистина ли това може да подобри качеството на съня?
Музика преди сън и по време на сън – за и против
Повечето изследвания, които изучават влиянието на музиката върху съня са пълни с методологични грешки.
Първо, често няма връзка с обективните показатели на съня.
Хората мислят, че са се наспали добре, но всъщност това невинаги е така.
Ако бързо са заспали и не са се събудили цяла нощ, това не означава, че сънят е бил на 100% качествен.
Необходимо е да се отчете сърцебиенето, честотата на дишането, кръвното налягане и другите показатели на физическото състояние на спящия.
Второ, много учени просто забравят за контролните групи, с които могат да се сравнят получените резултати.
А изводите, които се основават на всички тези данни, често са много противоречиви.
Например, изследователи от институт за поведенчески науки в Унгария публикуват резултати от експеримент, които потвърждават ефективността на музикалната терапия.
След изучаване на качеството на съня на няколко групи студенти, установили, че слушането на музика преди и по време на сън е много полезно.
Намалява възбудата на симпатиковата нервна система, понижава кръвното налягане, нормализира сърдечната дейност и дишането.
Но след няколко месеца се публикува друго изследване, което изцяло отрича влиянието на музиката върху съня.
Почти не чуваме музиката за сън
Сънят е стена между съзнанието и подсъзнанието. Дали е възможно музиката за сън да пробие тази стена? Еднозначен отговор няма.
По време на сън пътешестваме в алтернативната реалност, създадена въз основа на вътрешните преживявания и обработената за ден информация.
И ако, заспивайки си пуснете произведението на Рихтер ще чуете само това, което успеете в първите фази на съня.
Без да подценяваме талантите на композитора ще отбележим, че повече от 7 часа от неговия труд няма да постигнат целта си.
Първата фаза на съня, макар и да се повтаря, продължава само няколко минути.
Мелодията може да ви помогне да се настроите за сън, но това е всичко. Много скоро вашият мозък ще се включи в режим „сън“.
И този свят на мозъка ще ви пази от всякакви новости отвън.
Образуваните от него К-комплекси и сънни вретена блокират всякаква информация.
Това е втората фаза на съня, в която вече не чуваме нищо.
Да, кората на главния мозък продължава да получава звуци.
Но хипоталамусът спира сигнала преди произведението да може да предизвика каквито и да е спомени или усещания.
