Ниското кръвно налягане, известно още като хипотония, възниква, когато нивата на кръвното налягане паднат под нормалните граници.

И докато високото кръвно налягане (хипертония) обикновено се счита за рисков фактор за различни здравословни проблеми, ниското кръвно налягане също изисква внимание.

То би могло да представлява риск и е добре да се разберат причините, които стоят зад него. На следващите редове ще поговорим малко по-подробно за ниското кръвно налягане, за това какво го предизвиква и как да се справим.

Често срещани причини за ниско кръвно налягане

Причините зад ниското кръвно налягане могат да са много и най-различни, но добрата новина е, че обикновено повечето от тях подлежат на лесно коригиране.

Дехидратация

Неадекватният и недостатъчен прием на течности може да доведе до намаляване на обема на кръвта в кръвоносната система, което на свой ред може да доведе до спад на кръвното налягане;

Прием на медикаменти

Някои лекарства, като например диуретици, алфа-блокери и някои антидепресанти, могат да понижат кръвното налягане като страничен ефект;

Сърдечни проблеми

Състояния като брадикардия (бавен сърдечен ритъм), нарушения на сърдечната клапа и инфаркт могат да доведат до ниско кръвно налягане;

Ендокринни проблеми

Хормонален дисбаланс, като надбъбречна недостатъчност (намалени функции на надбъбречната жлеза), нарушения на щитовидната жлеза и диабет, могат да допринесат за ниско кръвно налягане;

Хранителни дефицити

Липсата или недостигът в организма на някои от основните хранителни вещества, особено витамин В12 и фолат, може да повлияе на способността на тялото да регулира кръвното налягане и да го поддържа в нормални норми;

Рискове, свързани с ниско кръвно налягане

Макар и рисковете от ниското кръвно да се приемат за по-малко застрашаващи от тези, свързани с високото кръвно, те също могат да представляват сериозен риск, който не бива да се подценява.

Замаяност и припадъци

Ниското кръвно налягане може да причини усещане за замаяност и припадъци, особено при бързо изправяне (ортостатична хипотония);

Умора

Недостатъчният приток на кръв към органите и мускулите може да доведе до чувство на умора и слабост в органзима;

Затруднено концентриране

Намаленият приток на кръв към мозъка може да наруши когнитивната функция, което води до затруднено концентриране и умствена мъгла;

Усложнения по време на бременност

Тежката хипотония по време на бременност може да представлява риск както за майката, така и за плода, потенциално причинявайки преждевременно раждане и ограничаване на растежа на плода.

Как да повишим ниското кръвно налягане и как да го поддържаме стабилно

За да увеличите ниското кръвно налягане и за да го поддържате в стабилни граници, бихте могли да предприемете следните мерки:

Увеличете приема на течности

Поддържането на добри нива на хидратация чрез пиене на много вода през деня може да помогне за поддържане на обема на кръвта и да предотврати хипотонията, свързана с дехидратацията, особено през летните месеци;

Избягвайте употребата на алкохол и кофеина

Ограничаването на консумацията на алкохол и кофеин може да предотврати по-нататъшно обезводняване и да помогне за стабилизиране на нивата на кръвното налягане. Освен това, кафето първоначално може и да повиши кръвното налягане, но в дългосрочен план по-скоро го понижава;

Избягвайте рязко изправяне

За да сведете до минимум симптомите на ортостатична хипотония, като замаяност при изправяне, избягвайте внезапни промени в позицията на тялото и ставайте бавно от легнало или седнало положение;

Придържайте се към здравословна диета

Консумирането на балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и протеини, може да осигури основни хранителни вещества за оптимално регулиране на кръвното налягане;

Редовни физически упражнения

Редовното правене на физически упражнения, като ходене, плуване или колоездене, може да помогне за подобряване на кръвообращението и сърдечно-съдовото здраве.

Сезонни и ежедневни вариации на кръвното налягане

В определена степен, кръвното налягане варира както на ежедневна база в рамките на денонощието, така и през отделните сезони.

Сезонни фактори

Кръвното налягане може да бъде по-ниско в горещото време поради повишено изпотяване и дехидратация. Освен това много хора могат да усетят колебания в кръвното налягане по време на сезонни промени, дори и ако не са дехидратирани;

Ежедневни вариации

Кръвното налягане обикновено намалява по време на сън и достига най-ниската си точка в ранните сутрешни часове. Постепенно се повишава през целия ден, достигайки пик в късния следобед или вечерта.

Всеки случай трябва да се разглежда по отделно

Докато ниското кръвно налягане обикновено се счита за по-малко тревожно от високото кръвно налягане, то все пак може да представлява известен риск за здравето и да повлияе на цялостното благосъстояние на човека.

Познаването на причините, които водят до ниското кръвно налягане, това да сте наясно с рисковете, както и усвояването на някои стратегии за управление е от съществено значение за поддържането на добро здраве и предотвратяването на евентуални усложнения.

Ако изпитвате постоянни симптоми на ниско кръвно налягане или имате притеснения относно това, че кръвното ви е постоянно ниско, консултирайте се с вашия личен лекар за да може той или тя да ви предложи персонализирани насоки и препоръки за лечение. При всички случаи, обаче, с правилен контрол и с някои дребни корекции в лайфстайла, хората с ниско кръвно налягане могат да водят един наистина здравословен и активен живот.